2002年3月の日記

3月31日(日) 3月も終わり 3月も今日で終わり、目標としてた月間走行距離150kmもクリアした。ただ、月前半の走りを考えると後半ちょっと、がんばりが足りなかったと感じがします。これから季節もどんどんよくなってくるのでこれ以上に走り込みしていきたいと思います。 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 175km 【今日の体重】 68.0kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 今月も無事走れてよかった No.63

3月30日(日) 昔の記録を見る 昔の練習日記を見てみた。するとずいぶん早く走っていたかわかった。今は1週(1.9km)を、8分位で走るのがやっとなのに以前は6分前半で走っていた。また8分ペースなら10週くらいは走っていた。今の自分には考えられないスピードだ。まだ走り始めて2ヶ月もたっていないがこれからどこまで前の記録に近づいていくか、楽しみでもあり不安でもある。 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 168km 【今日の体重】 68.0kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 昔の記録と比べ、今の自分を再確認。 No.62

3月29日(日) 甘くないなぁ 昨日スピード練習したので、ペースを落として走れば楽かなぁと思ったが、落としてもけっこうひどかった、足がだるくしっかり動かなかった。そんなに甘くはなかった。すこし疲れているみたいだ。練習の効果がすぐ翌日あらわれるはずないかぁ・・・ 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 161km 【今日の体重】 68.2kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 結果は1日にしてならずです No.61

3月28日(日) 練習方法 やはり楽に走るにはスピード練習も必要かと思い、今日は2周(3.8km)をスピードを意識して走ってみた。といっても4'15"/km位しか走れないが、今までより随分早いペースで走れた。周に1〜2回はスピード練習をしていきたい。早く4分を切るくらいで走れるようになりたいと思う。 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 155km 【今日の体重】 68.4kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 練習方法をいろいろ変えて見る No.60

3月27日(日) 雨だからお休み 雨なので今日は走りません。 No.59

3月26日(日) いい天気だ そろそろまた走り込まなければと思い今日は4周を走ることにした。ほぼイーブンペースで走り最後の1周はペースを上げた。最後の方は先週痛かった右腹上がちょっと張りを感じた。ちょっと不安だけど、何とかなるような気もする。 【今日の走行距離】 8km 【今月の総走行距離】 149km 【今日の体重】 68.6kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 何事もなく走れることは幸せだと思う No.57

3月25日(日) 久しぶりに走った 2日間まったく走らなかったので久しぶりに走った感じがした。先週は腹痛のためほとんど走らず休養週間だった。お腹は今日は痛くならなかったがもう1周走ったら痛くなるのではと考えたら短めで終わることにした。まぁ久しぶりに走れて気持ちが良かった。 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 141km 【今日の体重】 68.8kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 休養のあとの走りは足が軽い No.58

3月24日(日) 季節はずれの雪が 昨日は雨で初めての完全休養、そして今日は雪のために休養した。何で今ごろ雪が・・。明日から天気は回復するみたいなので明日からまた頑張ります。 No.56

3月22日(日) とりあえず痛くない 今日は腹が痛くならなかった。変な違和感もなかった。 ホッとした反面、また再発が恐ろしいので1周の軽いジョグのみにした。まぁ今週はこんな感じでいいかなぁと思う。 【今日の走行距離】 2km 【今月の総走行距離】 136km 【今日の体重】 69.2kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと のんびりがんばる No.55

3月21日(日) のんびり 今日も無理せず、1周のみのジョグにした。歩いているときは痛くないのだが走り始めるとちょっと違和感がある。気にしすぎかもしれないがしばらくはこんな感じでやっていこうと思う。 昨日は飲み会で食べ過ぎで、練習も楽なのでせっかく落ちてきた体重も増加した。ショック〜!! 【今日の走行距離】 2km 【今月の総走行距離】 134km 【今日の体重】 69.4kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと がまん・がまん No.54

3月20日(日) しぱらく楽な練習に 知りあいに腹痛の話をすると、無理をしすぎで、走っても完全に痛みがなくなるまで休養したらといわれた。それもそうかなと思い当分無理せず1週間くらいゆっくりのジョグのみにしようと思う。つらいなぁ(i_i) 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 132km 【今日の体重】 68.8kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと のんびり気長にやろう No.53

3月19日(日) 不安 足はもうほとんど大丈夫だが、最近不安な事がある。走っているとよく腹痛になる。右上腹だが、走っていて後半スピードを上げるととても痛くなる。走り終わると痛みが引いていく。普段の生活では大丈夫だが走ると痛くなる。今日は走り始めるとすぐ痛くなった。そんなに強い痛みではないのだが気になったので今日は無理せずやめた。疲れによるものか何なのか原因がわからないし、昔走っていた時はこんな事がなかったのでとても不安だ。 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 128km 【今日の体重】 68.6kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 原因のわからない腹痛は不安です。 No.52

3月18日(日) 昨日の疲れが やはり昨日の反動が足にきた。昨日の夜から痛くなり今日は歩くのもやっとだった。でもケガではないので少しでも足を動かそうと思い軽く歩くことにした。最初は足を引きずる感じだったがしばらくすると少し楽になってきた。最後は少しだけ走ることができた。今はけっこう楽になってきた。明日は走れるかなぁ？ 【今日の走行距離】 2km 【今月の総走行距離】 124km 【今日の体重】 68.6kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと ケガでない足の痛みは、少しでも動かせば直りが早い No.51

3月17日(日) 15km走達成!! 3月の目標の1つに15km走をするというのがあったが今日クリアできた。 今日はソフトボールの練習があったので朝は全然走れなかったが、私のソフトの仲間に競歩をやっているのがおり、来月に50kmの試合があるのでそれの練習で20kmを昼からやるというのだ。じゃあ私は横で走るから一緒にやろうということになった。彼は私と同じ歳だが以前は50km競歩でオリンピックも狙えるとこまでいった強者だ。今日も5'20"/km前後でいくというのだ。それくらいのペースなら今の自分にもけっして早くないのでけっこう楽にいけたが、いままでの最高が8kmしか走ったことがないので距離的に不安があった。しかしなんとか15km走ることができた。一人ではとてもできないと思っていたので彼にはとても感謝している。しかし、このペースで50kmも歩くとは恐ろしいやつだとつくづく思った。 【今日の走行距離】 19km 【今月の総走行距離】 122km 【今日の体重】 68.8kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 一緒に練習すればがんばれる No.50

3月16日(日) 走力アップ 痛かった右足ももう全然大丈夫だ。左足も問題ない、今までいつも足のどこかが痛かったが初めて痛いところがひとつもない。今の走りに耐えれる足になったかと思うとうれしい。まだまだ走っているとはいえないけど少しづつ体が対応しているんだと実感。今日は今までで最高のペースで走れた。 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 103km 【今日の体重】 69.6kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 練習→痛み→完治→走力アップ No.49

3月15日(日) 暖かい 今日はとても暖かい、手袋もいらない。ゆっくり走っていても少々汗が出てきた。春に近づいていると実感。 足の痛いのもけっこう良くなったのだが無理せず今日は短めにした。 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 94km 【今日の体重】 69.6kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 春は間近だ・・ No.48

3月14日(日) 右足が痛い 昨日の夕方から右足ひざ下裏が痛み始めた。朝起きても痛みが引かない走れる状態ではなかった。完全休養でも良かったのだがせっかく起きたのだからウォーキングにした。ウォーキングだとそんなに痛みはない。考えてみるとずっと休まずに練習しているし、昨日はけっこう無理したし・・と思うと痛くなるのもしょうがないかなぁとちょっと思う。 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 90km 【今日の体重】 69.8kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと がんばると足が痛くなるなんて変な話だ No.47

3月13日(日) 周回コース 私の練習コースは、自宅前から1周約1.9kmの周回コースで、そこをグルグルと回る。良い点は1周ごとにラップがとれて自分のペースが把握しやすい。またなにかあってもすぐ家へ戻れるということ。ただそれがちょっと悪い面に働いている、5周走ろうと思っても4周や3周でやめたりして、ちょっとつらいと途中でやめる事がある。家が近づくと「もうやめよう」の悪魔のささやきが聞こえる。あと、もう1周走れば走力がUPするのにと終わった後よく思っています。 というわけで今日もまたまた、ささやきに負けてしまいました(^_^;) 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 87km 【今日の体重】 69.8kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと あと1周走っていたら・・ No.46

3月12日(日) 遅いのに苦しい 最近めいっぱいのスピードで走ってたので、今日はゆっくり気持ち良く走ろうと思った。スローペースで最初は楽だったが途中からひどくなってきて最後は横腹までいたくなってはきた。昨日より2分以上おそいペースなのになぜと思った・・体調がよくなかったのかなぁ 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 78km 【今日の体重】 69.6kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 遅いペースでもひどいときはひどい・・ No.45

3月11日(日) 花粉症に効果あり! 私は、花粉症です。毎年この時期は苦しんでいますが、走り始めた今年は症状が軽いです。以前10年前走っていたときも花粉症が直っていました。走ると体質が変わるのかわかりませんが効果はあるみたいです。医学的に証明されているか知りませんが、走ると花粉症がなおります（症状が軽くなる）花粉症の皆さん走るといいですよ。他の走っている人はどうですか？ 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 69km 【今日の体重】 69.8kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 走ると花粉症が直る!! No.44

3月10日(日) 二日酔いだ〜 昨日、高校時代の陸上部仲間で飲み会があった。走っていることをいうと「おまえ死ぬぞ」と言われた。(笑)久しぶりに懐かしい顔と出会えて楽しい時間を過ごせた。けっこう飲みすぎで今日は二日酔いだ〜。今日は軽く走るだけにした。 【今日の走行距離】 2km 【今月の総走行距離】 60km 【今日の体重】 70.2kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 二日酔いの朝はやっぱりつらい No.43

3月9日(日) 今日は快晴だ 今日はとても良い天気だ。昨日とまったく違う。ソフトボールの練習があったのでその後、走ったが自分ではいつもと同じペースでいったつもりが、ラップをとってみるといつもより随分早い、自分でも驚いた。走る前のソフトの練習で体が充分暖まったからだと思うが、とてもうれしい気分だ。 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 58km 【今日の体重】 70.0kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと ウォームアップは充分にする No.42

3月8日(日) 今どき雪 3月なのに今日は雪が降っている。ちょっと前までいい天気が続いたのでもう降らないかとおもってたのに・・。で、今日は軽くジョグのみにした。 でも、さっきから太陽が照ってきた。昼からは晴れるそうです。なんだこの天気は・・ 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 52km 【今日の体重】 70.2kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと この時期の天気は変わり者だ。 No.41

3月7日(日) 風が〜 今日も雨が降っていたが走ろうとしたら、小雨になったので走ることにした。ただ、風が強い!つらかったけどがんばって走った。走っていると思うのは。ちょっとした風・気温の自然を体で感じることができるのがうれしい。車にのっていると絶対にわからないことだ。 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 49km 【今日の体重】 69.8kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 走ると体で自然を感じることができる No.40

3月6日(日) 今日は軽く 昨日から降っていた雨が、今日も降り続いていたため今日は練習やめようかとおもったが、そんなに強くないので少しだけ走ることにした。 ゆっくり走ったのにけっこうつかれた〜 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 40km 【今日の体重】 69.6kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 雨の日は軽めの練習 No.39

3月5日(日) スピート練習 これまでの練習はスピードのめりはりがなくダラダラ走っていたので、今日は2周走った後、1周スピードUPして走ってみた。スピードを意識するとやはりストライドがのびる。なにか昔の走りを少し思いだした。こういうフォームでなければタイムがでないと思った。ただ、今の走力ではこのストライドで長い距離は無理だ・・ 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 37km 【今日の体重】 69.6kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと スピード練習でフォームを矯正する No.38

3月4日(日) タイムを計ると・・ 新しい時計を買ってから、毎日、ラップを取っている。2月27日に初めて計ったときに比べて今日は1分近く早く走れた。（約7.5km）タイムを計ると自分の走力が目に見えて分かるのですごい励みになる。ただ、ほんとはタイムを気にすることなくのんびり長く走りたいと思って今回走り始めただけにちょっと複雑な心境でもある。 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 30km 【今日の体重】 69.6kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと どんどん走れるようになるのはうれしいぞ No.37

3月3日(日) いい天気です 今日は朝、ソフトボールの練習があったため、そんなに走ることができなかった。天気がよかったのでもうちょっと走りたかったのだが・・まぁ、最近走りすぎた感じがしてたので、ちょうどよい軽い練習になったと思う。 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 21km 【今日の体重】 69.8kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 軽めの練習も必要。 No.36

3月2日(日) 時計買った・・ 以前使っていた、時計が電池切れになったので自分で交換したが、一部ボタンが利かなくなりもう一度はずしたら今度はまったく写らなくなった。けっこう思い出深い時計だったのでショック!!あきらめて新しいのを買いにいった。いろいろな機種があり迷ったが、選ぶ基準として前の時計が30LAPしか取れなかったので今度のは50LAP以上がほしいと思った。で買ったのがTIMEX IRONMAN（写真）にした。今日早速、使用してみた。感想としてLAPタイムが小さくて見にくい。まぁあとは満足しています。これから新しい時間を刻んでいこうとおもいます。 というわけで新しい時計も買ったということでがんばって走りました。 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 16km 【今日の体重】 70.0kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 時計の電池交換は専門の人に・・ No.35

3月1日(日) 3月になった 新しい月に入るとき、なにか目標を持つことにした。絶対にクリアをするというのではなく、トレーニングしていく上で最終的に達成していればいいというものにしたい。 ★3月の目標1　月間走行距離150km ★3月の目標2　一度は15km走する 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 7km 【今日の体重】 70.4kg ------------------------------------------------ ★今日のひとこと 毎月、小さな目標をもつ No.34

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