2002年7月の日記

7月31日(日) 今月も終了 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し2本 ・1周タイム走　6分51秒（新） 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今月はとにかく暑かった。長い距離もあまり走れなかった。 そのかわり、短い距離の練習をしたためスピードUPすることができた。 目標の150kmはクリアし今日も新記録で終わる事ができたので、まぁまぁの月でした。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 170km 【今日の体重】 61.8kg No.161

7月30日(日) 久しぶりの10kmRUN 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 6周　53分14秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ ペースは遅いが久しぶりに10km越の距離を走った。 そろそろ長い距離を走り込んでいこうと思う。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 166km 【今日の体重】 61.8kg No.160

7月29日(日) のんびり走る 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　4周　34分16秒 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ のんびりと4周、今日は曇ってたせいかそんなに暑く感じなかった。 暑さにもなれてきたかな？ --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 153km 【今日の体重】 62.0kg No.159

7月28日(日) 楽に 【練習内容】 ・JOG　1周 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 朝、ソフトの審判だったので、練習は軽く1周JOGのみで 無理しないようにした。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 2km 【今月の総走行距離】 144km 【今日の体重】 62.2kg No.158

7月27日(日) 気持ち良く走る 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG　1周 6分58秒 ・流し2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 最近疲れ気味なので今日は1周、気持ち良く走るだけにしようと思ったが、ぺースを上げすぎて、気持ちいいどころかひどかった。タイム的にはけっこういいタイムなので満足している。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 146km 【今日の体重】 62.0kg No.157

7月26日(日) ランナーズ 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG　3周 23分52秒 ・流し2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 走り始めてから、またランナーズを買っている。今月の号も昨日買った。10年前走っていたころも買っていた。当時と比べるとカラーページも多く読みやすくなっている。内容はというとそれほど目新しい事はなく、だいたい昔と同じような事が書いてある。でも、今の自分にはまた新たな意欲を沸かしてくれる活力材になっていることは確かです。以前はCity Runnerという本もでていたと思うのですが、もう廃刊になったのですかね？どちらを買おうか前は迷っていたのを覚えています。懐かしい・・ --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 142km 【今日の体重】 62.0kg No.156

7月25日(日) 新コース 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG 26分28秒 ・流し2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日はタイムを気にせず走ろうと思い、いつもの周回コースとは違ったところを走ることにした。陸橋を2ヶ所越える起伏の少々あるコースにした。いつも平坦な所ばかり走っているのでこれは練習になるぞとけっこう気に入った。これからもたまに走ろうと思う。距離は分からないが時間から考えると5kmちょっとありそうだ。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 135km 【今日の体重】 62.2kg No.155

7月24日(日) 成果？ 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG 3周 23分33秒（新） ・流し1本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 昨日こちらも梅雨明けをし、いよいよ夏本番だ。 今日は3周を走り、タイムも自己新。スピード練習の成果がでてきているようだ。しかし、暑いしとても苦しかった。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 128km 【今日の体重】 62.2kg No.154

7月23日(日) 最悪な日 ★松任ソフト 一木クラブ戦　4-6　負け 3打数2安打 今日は最初レフトに守っていたのだが、レフト前ヒットのゴロをトンネルしてしまい、ランニングホームランにしてしまった。さらにリリーフしたのだが、3点取られ逆転され敗戦投手に今日は最悪な日だ〜 No.153

7月22日(日) ラジオ体操 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG 2周 14分57秒（新） ・流し2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 2周のタイムは自己ベストをだすことができたが、気持ちとしてはまだ早く走れても良いのではないかと思った。まぁ記録更新できたので満足です。 今日から子供たちのラジオ体操がはじまり、私も一緒にラジオ体操に参加した。練習後の体操なのでちょうどよいストレッチになりました。これからも参加したいと思います。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 121km 【今日の体重】 62.4kg No.152

7月21日(日) 軽めに 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG 1周 ・流し2本 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 今日は軽めに終わらした。気持ち良く1周走った。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 115km 【今日の体重】 62.2kg No.151

7月20日(日) 暑い 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG 4周 ・流し2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日は長い距離を走ろうと思ったが、暑い〜朝から30度ありそうだ。 ゆっくり走ったのだが、4周でバテバテでやめてしまった。 昨日までの練習で久しぶりに足が筋肉痛だ。最近筋肉痛になってなかったので、ちょっとうれしい？気分だ？？ --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 111km 【今日の体重】 62.2kg No.150

7月19日(日) 今日もスピード 【練習内容】 ・アップ（1周） ・流し2本 ・1周タイム走　6分54秒（新） ・流し2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日は1周のタイムトライアルをした。昨日1km走したせいか、入りの1kmも3分45秒位でいけ後半もそのままいくことができた。 夏は短い時間でできるスピード練習がいいみたいだ。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 102km 【今日の体重】 62.4kg No.149

7月18日(日) 1km×2本 【練習内容】 ・アップ（1周） ・流し2本 ・1km走 1本目　3分27秒 2本目　3分28秒 ・流し2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 最近ピリッとした走りができてないので、スピード練習をすることにした。 1kmを2本したが、タイム的にはまぁまぁだと思う。さすがにつらかった。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 98km 【今日の体重】 62.4kg No.148

7月17日(日) おかしい？ 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（4周）33分38秒 ・流し2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 台風のため2日間休養したし、足もそんなに痛いところない、気温もそんなに高くないので良い走りができると思ったのに走ってみると、全然スピードが上らない。ひどくなるばかりだ。まだ疲れがあるのかなぁ？スランプで落ち込んでいます。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 92km 【今日の体重】 62.4kg No.147

7月14日(日) 疲れ気味 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（4周）34分45秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 前日の水泳で、なんとなく今日は体中全体がダルい、やはり水泳は全身運動だなぁとおもった。そのためか今日の走りもいまひとつ。最初ゆっくり入ったがそれでもスピードがあがらずバテバテでした。最近満足いく走りができてない・・ --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 83km 【今日の体重】 62.4kg No.146

7月13日(日) 1点差負け ★金沢南ソフト 馬場組戦　10-9　負け 1打数1安打2四球 最終回サヨナラ勝ちのチャンスだったのに得点が入らず残念。 その前に10点も取られた私の責任なんですけど・・ ---------------------------------------------------- 午後からプールへ行った。子ども達といったのだが、子どもは自分たちで遊んでいたので私は、一人もくもくと泳いでいた。けっこう良い運動になった。 No.145

7月12日(日) 走れない・・ 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（2周）16分30秒 ・流し2本 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 朝の日差しはとても明るかった。夏の太陽だ〜。ただ、気温はそんなに高くなかったのでいい走りができるかと思ったが走るとすぐひどくなって2周でやめてしまった。全然走れないので少々落ち込んでしまった。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 74km 【今日の体重】 62.6kg No.144

7月11日(日) 軽めに 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（2周）17分05秒 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 昨日、夕方走ったから、やはり足が重い。軽めにした。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 68km 【今日の体重】 62.6kg No.143

7月10日(日) 台風接近で雨 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（3周）24分05秒（新） 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 朝はすごい雨だったので走れなかったが、夕方雨があがったので走ることにした。雨のおかげで気温はここ数日と比べると涼しかったので走りやすかった。ただやはりけっこう息があがってしまった。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 63km 【今日の体重】 62.6kg No.142

7月9日(日) ペースがあがらない 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（4周）33分24秒 ・流し 2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 少し曇っていたがやはり暑い、4分30〜35秒/kmで4周。最近は1周ごとにどんどんペースがあげていくことができたが、今日は維持するのが精一杯だった。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 56km 【今日の体重】 62.4kg No.141

7月8日(日) あつい・だるい・つらい 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（2周）16分56秒 ・流し 2本 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 昨日は暑い中、ソフトボールを3試合もやり今日は体がバテバテです。 朝から気温も高く練習もいまいち。練習量のわりには疲れた・・ --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 47km 【今日の体重】 62.4kg No.140

7月6日(日) 今日はスピード練習 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（1周）7分9秒 (新) ・流し 2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 足が少々重いので、今日は短い距離をスピードを意識して走ろうと思った。 最初は2周の予定だったが、オーバーペースだったので途中から1周に切り替えた。一応新記録だったが、最初から1周のつもりで走ればまだ記録は伸びそうだ。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 41km 【今日の体重】 62.6kg No.139

7月5日(日) ひどかった 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（8周）1時間15分14秒 ・流し 2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 暑さの為、とても疲れた。5分/kmでしばらく走っていたが最後はだいぶん落ちてしまった。途中10周くらい走ろうと思ったが結局は8周でやめてしまった。5分/kmでまだ20kmは走る力はついてないと実感。まだまだです。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 37km 【今日の体重】 62.8kg No.138

7月4日(日) サヨナラ負け ★松任ソフト 田舎ヤッカーズ戦　9-8　負け 2打数2安打 逆転サヨナラ負け ショック・・・・・・ No.137

7月3日(日) つらい 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（1周） ・流し 4本 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 昨日夕方練習するとやはり次の日の朝は少々つらい。足が重かったので軽めにした。朝夕練習する人はすごいと思った。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 20km 【今日の体重】 63.6kg No.136

7月2日(日) 連続の夕方ラン 【練習内容】 ・アップ（1周） ・JOG（2周）15分10秒 ・流し 2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日も朝、雨だったので夕方走ることにした。 2周記録も更新したが、走りとしては今一納得いかない走りだった。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 16km 【今日の体重】 63.4kg No.135

7月1日(日) 今月の目標 今日は雨なので、練習は休みました。 今月の目標としては、 ・月間走行距離　150km ・20km走を一度はする さらに走力アップを目指す!! ------------------------------------- 夕方から雨があがったので、急きょ走ることにした。 【練習内容】 ・JOG（5周）41分46秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 初めての夕方ランは、朝とは違って体が軽い。 体が充分起きているせいでしょう。 たまに夕方ランもいいなぁと思った。 ただ、今日は蒸し暑くけっこうバテた。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 10km 【今日の体重】 63.4kg No.134

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