2002年8月の日記

8月31日(日) 90%直った感じ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 3周　25分44秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 腰は90%直った感じだあともう少し。 今月も今日で終り、目標の170kmには届かなかったが色々な練習ができたことはよかった。最後、腰痛になってしまったのは残念だったがこれからの課題として取り組んでいこうと思う。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 164km 【今日の体重】 61.0kg No.189

8月30日(日) まだちょっと 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・JOG 2周　15分36秒 ・流し　1本 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★☆☆☆☆ 腰はけっこう直ってきた。しかしまだ、前にかがむと痛いし少々違和感もある。でも走れそうだったので少し練習した。無理するとまた痛くなるといやなのでこれくらいでやめた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 154km 【今日の体重】 61.2kg No.188

8月29日(日) まだダメ だいぶん腰はよくなったが、まだ走るのは無理かなと思い休養にした。早く走りたい・・・ No.187

8月28日(日) ちょっとやばい 朝起きても腰は、まだ痛かったがゆっくり走ってみようと思って走ってみたら100mも走らないうちに腰が急にドンと重たくなり走れなくなった。これはやばいー、これからどんどん走り込みの時期なのにしばらく走れないかもしれない。早く完治させなければ・・・ No.186

8月27日(日) 完全休養 ちょっと疲れがあるのと、まだ腰が痛いため今日は休養します。 No.185

8月26日(日) 背中がいたい〜 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・JOG 2周　14分32秒（新） ・流し　2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 昨日の夜から背中が痛くなり、朝起きてもまだ直ってない。2日間のロングジョッグのせいだと思う。背筋を鍛えなければと実感。練習できるかなぁと思ったが、以外と大丈夫だった。今日はスピード練習にした4分/km切るぺースで2周走り通せたのでけっこう満足だ。しかし、今だに背中が痛い〜 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 148km 【今日の体重】 60.8kg No.184

8月25日(日) 連日のロングジョグ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 8周　1時間17分6秒 ・流し　3本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 昨日同様、8周ジョグをした。今日は5分10秒/km前後でいったので昨日よりは少し余裕があった。膝が少々いたくなった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 142km 【今日の体重】 60.8kg No.183

8月24日(日) まだまだダメだ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 8周　1時間12分5秒 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 久しぶりにロングジョグしたが、後半はもうバテバテだったまだまだスタミナ不足を実感。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 125km 【今日の体重】 61.0kg No.182

8月23日(日) 軽く 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 1周 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 今日も軽めにした ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 108km 【今日の体重】 61.4kg No.181

8月22日(日) 1周のみ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・JOG 1周　7分14秒 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 練習開始時間が遅かったので、1周のみ。明日はがんばろうっと。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 105km 【今日の体重】 61.4kg No.180

8月21日(日) 2ヶ月ぶりの更新 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 4周　32分6秒（新） 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 晴れているがとても涼しい。ここは4周のタイム更新を狙って走ろうと思った。結果わずかながら記録更新。ここで出なかったら落ち込んでたが、一応安心。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 101km 【今日の体重】 61.4kg No.178

8月20日(日) 引分け ★松任ソフト ヨシミツレッズ戦　8-8　引分け 3打数1安打 最終回2点リード、2アウトまでいったがエラーも絡んで追いつかれてしまった。甘いコースに球がいって打たれた悔しい〜 No.179

8月19日(日) かなり涼しい 【練習内容】 ・アップ　1周 ・1周タイムトライアル　6分41秒（新） ・流し　4本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 少し寝坊をしたため、1周のタイム走のみの練習にした。 タイムは新記録が出た。インターバルの効果がでたかな？一応満足。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 92km 【今日の体重】 61.2kg No.177

8月17日(日) バテバテ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 5周　47分49秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 今朝もまだ筋肉痛、15km以上走りたかったのだけどバテバテになってしまった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 88km 【今日の体重】 61.2kg No.176

8月16日(日) 筋肉痛 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 1周 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ ふくらはぎが筋肉痛だ。今日は軽めに終わらした。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 77km 【今日の体重】 61.4kg No.175

8月15日(日) インターバル 【練習内容】 ・アップ ・400m×9本インターバル 1分17秒 1分18秒 1分19秒 1分23秒 1分25秒 1分25秒 1分18秒 1分19秒 1分21秒 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日も友人と陸上競技場で練習することになった。 400mのインターバルなんて、高校以来かもしれない。最初3分間セットでやってたがこれはとても無理だと思い途中から間隔をあけることにした。さすがにひどかったがとても良い練習ができた、また2人で練習したので回数をこなすことができたと思う。自分1人だと多分4〜5本でやめていたと思う。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 74km 【今日の体重】 61.4kg No.172

8月14日(日) 陸上競技場 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 2周　16分8秒 ------------------------ 陸上競技場で ・2000mJOG×2本 9分17秒 9分26秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 練習が終わったあと、友人から電話がかかって陸上競技場で練習しようといってきた。といっても競歩の伴走だったのでゆっくりとしたJOGだが。それより何年かぶりの陸上競技場はなかなかよかった。又、ここを走れるとはちょっとうれしくなった。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 68km 【今日の体重】 61.4kg No.171

8月10日(日) あつ〜 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　7周　1時間8分2秒 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 昨夜、帰省してきた友人と飲んでいたため、寝たのが1時半。睡眠不足もありロングJOGは疲れた。おもったより全然走れなかった。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 15km 【今月の総走行距離】 57km 【今日の体重】 61.2kg No.170

8月9日(日) 体は休めてなかった・・ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　2周　 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ しばらくまともな練習してなかったので楽に走れるかと思ったが、暑さとだるさで2周でやめてしまった。気持ちだけは休んだつもりだったが肉体的にはソフトボール等で疲れは取れてないみたいだ。しかし毎日が暑いです。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 42km 【今日の体重】 61.4kg No.169

8月8日(日) 今日は審判 【練習内容】 ・グラウンドまでJOG 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日はソフトボールの審判に当たっているため、グラウンドまでJOGすることにした。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 37km 【今日の体重】 61.4kg No.168

8月7日(日) 4番でピッチャー ★金沢南ソフト 金沢ダックス戦　8-6　勝ち 4打数2安打 今日は4番でピッチャー、4番のプレッシャーはかなりあり、最初は三振してしまったがその後、2安打できたので一応責任は果たせたかな？とにかく勝てて良かった。 No.167

8月6日(日) 快勝!! ★松任ソフト みずほクラブ戦　8-2　勝ち 2打数1安打　1本塁打 久しぶりの快勝!!ピッチングは2失点でまずまず、バッティングでもホームランを打て最高です。 No.166

8月5日(日) 足が重い 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・JOG　1周　6分50秒（新） 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ この間の20kmRUNと昨日、ソフトを1日していたのでとても疲れている。足がとても重たい。1周だけがんばって走ろうとおもって走ると先週より早く走れた。不思議だったがよかった。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 30km 【今日の体重】 61.4kg No.165

8月3日(日) 初10周RUN。 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　10周　1時間31分3秒 【練習強度】 　★★★★★ 【体調】 　★★★☆☆ 朝、意外と暑くなかったのと昨日、休養したため今日はがんばって10周JOGをすることにした。途中何回か給水をとって走ったが、とても疲れた。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 26km 【今日の体重】 61.4kg No.164

8月2日(日) 楽に・・ 【練習内容】 ・JOG　1周 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 最近、まったく休養していないため今日は軽く1周JOGのみにした。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 2km 【今月の総走行距離】 6km 【今日の体重】 61.8kg No.163

8月1日(日) 今日から8月!! 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し2本 ・JOG　26分12秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ ●今月の目標は 走行距離160km以上 20km走する（先月できなくなったため） 9月にはレースに参加したいため走りきる走力をつけたい。 --------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 7km 【今日の体重】 61.8kg No.162

No.

PASS

キーワード  OR AND

スペースで区切って複数指定可能

[Admin] [TOP]

shiromuku(f3)DIARY version 3.25