2002年9月の日記

9月29日(日) 初レースは・・ ★金沢城下町ハーフマラソン出場 1時間46分11秒　183位 最悪のレースだった。途中15kmすぎからは走りにならなかった。走るのがこんなにつらいと思ったのははじめてだ。走っているときは、こんなつらい思いをするために今まで練習してきたのか？楽しく走れるために楽に走るために練習してきたのになぜ、なぜこんな思いをしなければならないんだと今までの練習を否定するマイナス思考になってしまっていた。 レースの後、かなり落ち込んでいた。 ただその後、これほど追い込んだ走りは初めてだ。すごいトレーニングになった。課題も多く見つかった。初レースはこんなものだこれ以下になる事はない。次は必ず良い結果を出すぞと思う様になってきた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 22km 【今月の総走行距離】 208km 【今日の体重】 59.2kg No.216

9月28日(日) あと1日 【練習内容】 ・アップ1周 ・1周RUN 7分20秒 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 軽めに走ったが、どうも体がピリッとしない。体調は先週がピークで今は下降ぎみのような気がする。まあ、いよいよ明日は初レース楽な気持ちで走ってきたいと思う。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 186km 【今日の体重】 59.6kg No.215

9月27日(日) あと2日 【練習内容】 ・アップ1周 ・2周RUN 14分38秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ そんなに速いペースでないのにけっこうつらかった。ちょっとレースが心配になった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 183km 【今日の体重】 59.6kg No.214

9月26日(日) あと3日 今日は、ソフトボールの審判のため練習は休みにしました。 良い休養にしたいと思います。 No.213

9月25日(日) あと4日 【練習内容】 ・アップ1周 ・流し　2本 ・2周RUN 14分38秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 足がけっこう重く走りにキレがない。日曜までに疲れを取らなければならないなぁ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 178km 【今日の体重】 59.6kg No.212

9月24日(日) 重い走り 【練習内容】 ・アップ1周 ・陸橋コースRUN 25分25秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 上り坂はやはりけっこうつらい、かなり足にくる。昨日の疲れもあり重い走りだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 173km 【今日の体重】 59.6kg No.211

9月23日(日) いい感じで走れた。 【練習内容】 ・アップ1周 ・8周RUN 1時間5分5秒（新） ・流し　2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 初レースの迄あと1週間。練習もそろそろ仕上げていきたいと思い、今日は8周、レースより少し速いペースで（4分30秒/km位）走りたいと思った。走り始めると好調でそれを上回るペースで走れた。タイムもとても満足いく結果だった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 166km 【今日の体重】 59.8kg No.210

9月22日(日) うちの子と練習 【練習内容】 ・2周Jog 17分23秒 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ ソフトボールの審判を昨夜、急に頼まれた。本当は長い距離走りたかったのでやりたくなかったが仕方なく引き受け、そのため練習は時間がとれず軽いJOGのみにした。明日はがんばって走りたい。 ※上の子と昨日から夜走っている。10月末に学校で持久走があるので私が今から練習すればきっと上位にいけると言ったら、本人もその気になり練習することになった。うちの子は背がクラスで一番小さく、足も速くない。1ヶ月あまりでどれだけ走れるかは本心は不安だが、どこまでやれるかがんばってみたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 149km 【今日の体重】 60.2kg No.209

9月21日(日) 1周7分30秒 【練習内容】 ・アップ 1周 ・流し　2本 ・3周RUN 22分33秒（新） 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 自分の目標設定として1周7分30秒ペースというのがある。この速さは約4分/kmにあたる。このペースで何周走れるかが課題である。これまでは2周しか走れなかったが今日3周を走ることができた。これで5kmを20分切れる力がついたと確信した。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 145km 【今日の体重】 60.2kg No.208

9月20日(日) 新記録だが゛・・・ 【練習内容】 ・アップ 1周 ・流し　2本 ・2周RUN 14分26秒（新） ・流し　2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ スピード練習、2周を4分/kmを切るペースで走りきれた。 一応、新記録だが後半バテバテの悔いの残る走りでした。 もっとスタミナをつけなければ! ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 138km 【今日の体重】 60.2kg No.207

9月19日(日) 好きな練習 【練習内容】 ・アップ 1周 ・4周RUN 31分45秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 徐々にペースを上げていくビルドアップ走をする。最初ペースが遅いので楽だし、最後スピードもあがるので気持ち良く走り終えることができるのでけっこう好きな練習だ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 133km 【今日の体重】 60.4kg No.206

9月18日(日) 痛みが恐い 【練習内容】 ・アップ 1周 ・流し　2本 ・1周RUN 6分37秒（新） ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 昨日、右上腹に張りがあり嫌な感じだった。3月位に痛くなった時と同じところで、疲れがたまると痛くなるようだ。昨日休んだので今朝はだいぶん良くなったが痛くなると恐いので、1周のみのRUNにした。しかし自己新で走れた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 124km 【今日の体重】 60.4kg No.205

9月17日(日) 雨のため休養 朝起きると雨がけっこう降っていた。 これはダメだと思い休むことにした。 右腹部も少し痛いためちょうどよかった。 No.204

9月16日(日) 軽い走りだった 【練習内容】 ・アップ 1周 ・流し　2本 ・4周RUN 30分38秒（新） 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 小雨まじりで気温も低い好条件もあり、4周をベストタイムで走れた。走りは軽く気持ち良い走りだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 120km 【今日の体重】 60.2kg No.203

9月15日(日) 回復RUN 【練習内容】 ・JOG 3km 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 昨日の疲れをとるため、今日はゆっくりと3kmJOGのみとした。ゆっくり走るのもけっこう難しいとちょっと感じた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 111km 【今日の体重】 60.2kg No.202

9月14日(日) 同じタイムでも 【練習内容】 ・アップ　1周 ・10周RUN 1時間27分2秒（新） 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 先週とほぼ同じタイムで走れたが、内容が少し違っていた。前回は後半ペースダウンのバテバテだったが、今回は一定ペースで走り通せた少し余裕さえあった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 108km 【今日の体重】 60.0kg No.201

9月13日(日) まだ疲れがあるかな 【練習内容】 ・アップ　1周 ・5周RUN 41分27秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 昨日休んだがそれほど体は回復してないかなぁ、足がなんとなく重い。 タイムももう少し早く走りたかった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 88km 【今日の体重】 60.2kg No.200

9月12日(日) 休養 久しぶりに完全休養にした。 (-_-)_zzz No.199

9月11日(日) 走っている人がいた 【練習内容】 ・アップ　1周 ・5周RUN 41分41秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 朝、ジョギングしている人はほとんどいないのだが今日は一人いた。若い子だが、なかなかいいペースで走っていた。ちょっと刺激をうけ少しオーバーペースになってしまい後半バテてしまった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 77km 【今日の体重】 60.2kg No.198

9月10日(日) 勘違い 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・1周RUN 6分42秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 6分42秒で新記録が出たと思っていたが、調べてみると8月19日に6分41秒で走っていた。ちょっとがっくり・・ただ、走り始めは記録を狙わず走り始めたので最初から飛ばしていけば切れたのではないかと思う。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 66km 【今日の体重】 60.4kg No.197

9月9日(日) 走れてきた 【練習内容】 ・アップ　1周 ・4周RUN 31分20秒（新） 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 4分10〜15秒/kmで4周走れた。やはり涼しくなってきて良い感じで走れてきた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 63km 【今日の体重】 60.4kg No.196

9月7日(日) 雨が降ったので 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　10周 1時間27分04秒（新） 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日は雨が少しふっているため暑くない。こんな日はロングしかないと思い8周は走ろうと思い走り始めた。あの暑い夏の日からくらべると呼吸がかなり楽だ。（しかし足は少々重かったが）がんばって10周を4分45〜50秒/km位でなんとか走り通せた。少しはハーフの見通しがついた。 雨が降ってたので、シューズの中がぬれていたためか足の裏に水ぶくれができてしまった。かなり痛い ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 54km 【今日の体重】 60.2kg No.195

9月6日(日) 上りはつらい 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 24分55秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日はいつもとは違うコースを走った。前に走った起伏のあるコースだが、やはり上り坂はけっこうつらい。今度のハーフマラソンはかなり高低差があるコースなので不安だ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 34km 【今日の体重】 60.4kg No.194

9月5日(日) 徐々に走れてきた 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 5周　41分13秒（新） ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 昨日より早いペースで4〜5周走ろうと思った。風がよかったので5周走ることができた。後半ペースがさらに上げることができ気持ちが良い。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 28km 【今日の体重】 60.4kg No.193

9月4日(日) 久しぶりに走った感じ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 4周　34分06秒 ・流し　2回 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 途中2周でやめたくなったがそれを乗り越えると意外と楽になってきた。最後の1kmはいい感じで走れた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 17km 【今日の体重】 60.4kg No.192

9月3日(日) ひどー 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 2周　15分30秒 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ まだ、体はだるい感じ、腰もまだ痛い〜。 これでまだ涼しければ元気でるのに、夏バテぎみです。 軽く2周走って終えた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 8km 【今日の体重】 60.6kg No.191

9月2日(日) 最悪の体調 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 1周　7分37秒 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★☆☆☆☆ 昨日、金沢はこの夏一番の暑さで37.5度までいった。 その中、一日ソフトボールをやっていたからもう今日、体はくたくた朝起きても体はひどく、さらに腰も悪化最悪の体調だ・・・。軽く走るのみにした。 さて、今月の目標だが初レース（ハーフ 9/29）に参加するので、それに向けて練習したいと思う。記録は1時間40分で走りたいと思っている。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 3km 【今日の体重】 60.6kg No.190

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