2002年10月の日記

10月31日(日) 寝過ごした 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・RUN　1周　6分49秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 今日は寝過ごしてしまい、練習時間があまりとれなかったため1周だけのRUNにした。久しぶりのスピード練習だったせいか後半伸びなかった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 207km 【今日の体重】 58.8kg No.247

10月30日(日) 夕方練習 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 朝起きたら雨がかなり降っている、無理して走ったら風邪をこじらせたら大変と思ったので、朝の練習はやめにした。しかし試合まであと数日しかないので少しでも走ろうと夕方走ることにした。最初は体が重かったが2〜3周目はかなり良い感じで走ることができ爽快だった。 まだ、咳、鼻水などがでる早く完治せねば。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 204km 【今日の体重】 58.8kg No.246

10月29日(日) 練習再開 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　1周 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★☆☆☆☆ まだ完全に直っていないが、少しでも走っておこうと思い練習をすることにした。しかし、まだ体が痛く重い、風も強く冷たい途中から、みぞれまじりの雨もふってきた。1周JOGだけで精一杯だった。日曜までに徐々に体調を回復していきたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 197km 【今日の体重】 58.6kg No.245

10月28日(日) まだ直らない 風邪はだいぶん良くなってきたが、まだまだ走れる状態ではない。明日ぐらいから走れないかなぁ・・ No.244

10月27日(日) 風邪をひいてしまった 昨日、練習後しばらくしてから体がだるくなりひどくなってきた。ここ数日急に寒くなったことと睡眠不足が原因で風邪を引いてしまったようだ。昼からは寝込んでしまい。今日もまだ直っていない。練習はとてもできる状態ではない。早く直したい・・・ No.243

10月26日(日) 15km走 【練習内容】 ・アップ ・RUN　15km　1時間7分23秒 ---------------------- 　1km　 4分25秒 　2km　 9分00秒（4'35"） 　3km　13分35秒（4'35"） 　4km　18分07秒（4'32"） 　5km　22分40秒（4'33"） 　6km　27分14秒（4'34"） 　7km　31分45秒（4'31"） 　8km　36分19秒（4'34"） 　9km　40分49秒（4'30"） 10km　45分11秒（4'22"） 11km　49分43秒（4'32"） 12km　54分06秒（4'23"） 13km　58分37秒（4'31"） 14km　63分05秒（4'28"） 15km　67分23秒（4'18"） ---------------------- ・JOG 1km 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 先週と同じ15km走をする。今回は前半抑えるようにし、なるべく一定ペースで走り余裕があれば後半上げるようにした。だいたい思い通り走れ最終的には前回よりほんの少しタイムを縮められた。しかし、けっこう疲れた。当日あと6kmちゃんと走れるか少し不安だ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 194km 【今日の体重】 58.8kg No.242

10月25日(日) 練習休み 昨夜、友人が遊びにきて遅くまで飲んでいたため、今日は練習休みました。 No.241

10月24日(日) 調子は良くないが・・ 【練習内容】 ・アップ 1周 ・RUN　約8.5km　38分08秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今月17日に走った試走コースを今日も走ってみた。タイムは前回より1分以上早く走れた。そんなに調子が良くないがまぁまぁの走りだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 177km 【今日の体重】 58.8kg No.240

10月23日(日) 競歩の伴走 【練習内容】 ・アップ1周 ・JOG　7周　1時間3分12秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日は競歩をやっている友人の伴走をした。彼は今度の日曜日にレース（50km）があるそうで最後の調整に5分/kmで約13km歩きたいとのことだった。このペースなら楽に走れるし、疲れをとるにもちょうどよかった。今日の感じなら5分/kmで25kmぐらいはいけそうな気がする。しかし、フルだと無理なような気もするなぁ。一度30km走をしてみたいと思った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 14km 【今月の総走行距離】 167km 【今日の体重】 58.8kg No.239

10月22日(日) 足が重い 【練習内容】 ・アップ1周 ・RUN2周　15分21秒 ------------------ 　 7分40秒 　15分21秒（7'41"） ------------------ ・流し　3本 【練習強度】 　★★☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 2日休養したので楽かと思ったが、逆に疲労が出てきたのか足が重かった。風も強く2周でやめてしまった。調子の良い時と悪いときの差があまりにもありすぎるなぁと思ってしまう。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 153km 【今日の体重】 59.0kg No.238

10月21日(日) 雨! 昨日からの雨が朝も降り続いているので、今日も休養にしました。 No.236

10月20日(日) 休養 今週はちょっと頑張りすぎたのと午前中ソフトボールがあるので練習は休みにしました。 No.237

10月19日(日) 15km走 【練習内容】 ・アップ ・RUN　15km　1時間7分25秒 ---------------------- 　1km　 4分16秒 　2km　 8分44秒（4'28"） 　3km　13分16秒（4'32"） 　4km　17分47秒（4'31"） 　5km　22分16秒（4'29"） 　6km　26分49秒（4'33"） 　7km　31分22秒（4'33"） 　8km　35分56秒（4'34"） 　9km　40分27秒（4'31"） 10km　44分50秒（4'23"） 11km　49分27秒（4'37"） 12km　54分02秒（4'35"） 13km　58分37秒（4'35"） 14km　63分06秒（4'29"） 15km　67分25秒（4'19"） ---------------------- ・JOG 1km 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 15km走をする。4分30秒/kmのペースで走れればと思ってたが途中少し遅めになってしまった。かなり疲れてしまった。もっと力をつけなければ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 147km 【今日の体重】 58.8kg No.235

10月18日(日) 6km走 【練習内容】 ・アップ 1.5km ・RUN　6km　39分33秒 ---------------------- 　1km　 3分59秒 　2km　 8分13秒（4'14"） 　3km　12分21秒（4'08"） 　4km　16分36秒（4'15"） 　5km　20分53秒（4'17"） 　6km　24分55秒（4'02"） ---------------------- ・JOG 1.5km 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 次回コースの距離表示を利用して、6kmのタイムを計ってみた。タイム的にはもうひとつだが慣れていないせいだと思うので、これからもどんどん走っていきたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 130km 【今日の体重】 58.8kg No.234

10月17日(日) 試走2回目 【練習内容】 ・アップ ・RUN　約8.5km　39分33秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日も試走に出かけたが、昨日とは逆の方を走ることにした。このコースは1kmごとに距離表示が道に印があるのでタイムをとってみると、意外と時間がかかっている。思っているより7〜8秒遅い。距離が長いのではと思いたくなったが、まちがいないだろうし自分が遅いだけだろう。なれてくればスピードもあがってくると思うのでまた何回か走ってみたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 121km 【今日の体重】 58.8kg No.233

10月16日(日) 試走してみる 【練習内容】 ・アップ ・RUN　約11km　52分29秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 次回レースのコースを走ってみた。約半分の距離だったが平坦なコースで走りやすかった。これからも何回か走ってみたいと思う。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 12km 【今月の総走行距離】 111km 【今日の体重】 58.8kg No.232

10月15日(日) 軽い練習 【練習内容】 ・アップ1周 ・RUN2周　16分35秒 ------------------ 　 8分35秒 　16分35秒（8'00"） ------------------ ・流し　2本 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 朝起きるのも遅れたこともあり、今日は軽めに2周のみにした。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 99km 【今日の体重】 59.0kg No.230

10月14日(日) ドライブ 今日は家族でドライブに行ってきました。（岐阜県まで） ということで練習は今日はなしです。 No.231

10月13日(日) 2度目のレース ☆金沢百万石ロードレース出場 ・1時間41分29秒（93位） 前半から中盤までは思い通りの感じで走れたのだか、後半スタミナ切れ。まだまだ走り込みが足りないと思った。今回もかなり辛かったが練習と考えればかなり良い追い込みだった。これでさらにレベルUPしたいと思う。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 23km 【今月の総走行距離】 94km 【今日の体重】 58.8kg No.229

10月12日(日) いよいよ明日だ レース前日のため今日は休養にした。 明日は晴れそうで気温が少々高くなりそうだ。前回も暑かったので心配だ。 まぁがんばるのみです。 No.228

10月11日(日) 最後の仕上げ 【練習内容】 ・アップ1周 ・流し　2本 ・RUN1周　6分38秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今度の日曜の為に、今日は1周のみにした。記録を狙っていたが1秒及ばなかった。太もも後が少々張っている感じだ。明日は軽めにしたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 71km 【今日の体重】 59.2kg No.227

10月10日(日) もう少し・・ 【練習内容】 ・アップ1周 ・RUN4周　30分43秒 ------------------ 　 7分47秒 　15分35秒（7'48"） 　23分23秒（7'48"） 　30分43秒（7'20"） ------------------ 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日は4周、新記録は出なかったが最後の1周は気持ち良く走れた。3周目をもっとペースが上げれればよかったが・・ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 68km 【今日の体重】 59.2kg No.226

10月9日(日) 新記録は出たけど・・ 【練習内容】 ・アップ1周 ・RUN5周　39分16秒（新） ------------------ 　 8分03秒 　16分02秒（7'59"） 　24分00秒（7'58"） 　31分49秒（7'49"） ☆39分16秒（7'27"） ------------------ ・流し　2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 先週よりわずかながら、早く走ることができた。後半ペースが上げれたのが良かった。ただ、そんなに調子が良いとは感じないなぁ〜 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 59km 【今日の体重】 59.2kg No.225

10月8日(日) 1周×2本 【練習内容】 ・アップ1周 ・RUN1周×2本　7分22秒 　　　　　　　 6分40秒 【練習強度】 　★★★☆☆ 【体調】 　★★★☆☆ 1周7分30秒で3周走る予定だったが、ちょっと早かったので1周を2本にした。2本目はかなり全力で走ったのでつらかった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5km 【今月の総走行距離】 48km 【今日の体重】 59.4kg No.224

10月7日(日) 休養 今日は、疲労回復のため休養にします。 No.223

10月6日(日) 筋肉痛はない 【練習内容】 ・アップ1周 ・RUN1周　8分36秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★☆☆☆☆ 【体調】 　★★☆☆☆ 足が全体的に重たいが筋肉痛などはない。思ったより負荷はかかってなかったのかな?しかし今日は無理せず楽に終わらせた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 43km 【今日の体重】 59.4kg No.222

10月5日(日) 試走! 【練習内容】 ・アップ約2km ・試走 　1km 4分45秒 　2km 9分39秒（4分54秒） 　3km 14分31秒（4分52秒） 　4km 19分16秒（4分45秒） 　5km 24分11秒（4分55秒） 　6km 29分01秒（4分50秒） 　7km 33分51秒（4分50秒） 　8km 38分44秒（4分53秒） 　9km 43分13秒（4分29秒） 10km 47分45秒（4分32秒） 11km 52分18秒（4分33秒） 12km 56分46秒（4分28秒） 13km 61分01秒（4分15秒） 14km 65分19秒（4分18秒） GOAL 67分03秒 【練習強度】 　★★★★★ 【体調】 　★★★☆☆ 今日はこの間のレースコースを走ることにした。又、今度のレースの試走にもなる。21kmすべては無理なのでその途中の14kmで、8kmまで上りでその後は下りぎみのコースにした。14kmだがこの間よりは楽に走れた。タイム的にもまぁまぁだ。しかし、あと7kmどう走れるかが問題だと思う。良い練習ができた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 16km 【今月の総走行距離】 40km 【今日の体重】 59.4kg No.221

10月4日(日) 1周RUN 【練習内容】 ・アップ1周 ・流し　2本 ・1周RUN 6分38秒 ・流し　2本 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ ちょっと疲れぎみなので今日は1周のみにした。1周といってもスピードをあげて走るのでかなり辛かった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 24km 【今日の体重】 59.6kg No.220

10月3日(日) 持久力アッフした？ 【練習内容】 ・アップ1周 ・5周RUN 39分19秒（新） 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ 今日は4周か5周を走ろうと思って始めた。4周にしてはペースが遅めだし5周だと昨日より早い。どうせ走るのなら新記録を狙って走ったほうがいいのでがんばって5周走ることにした。結果、昨日より25秒早く走ることができた。この間のレースで持久力がUPしたとなんとなく感じる。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 20km 【今日の体重】 59.6kg No.219

10月2日(日) レース後、初練習! 【練習内容】 ・アップ1周 ・5周RUN 39分45秒（新） 【練習強度】 　★★★★☆ 【体調】 　★★★☆☆ レース後、はじめての練習になる。まだ筋肉痛が少々残っているので最初はあまり走れなかったが次第にスピードがでてきた。これまで5周は長い感じがしていたが今日はあっというまの感じがした。これもレースの効果かも？ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 10km 【今日の体重】 59.6kg No.218

10月1日(日) 最終試合 ★松任早朝ソフト 茶屋クラブ戦　0-1　勝ち 2打数1安打 今シーズン最後の公式試合は、無四球完封勝利（被安打2）で最高の締めくくりで終えることができた。 -------------------------------------------------- ★今月の目標は ・月間走行距離200km ・坂道に強くなる!! という目標を持っていきたいと思います。 No.217

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