2003年4月の日記

4月30日(日) 走り方を変える 【練習内容】 ・アップ1周 ・流し　2本 ・JOG　3周(約5.5km) ★22分18秒（新） ・流し　2本 ------------------ 　 7分38秒 　15分14秒（7'36"） 　22分18秒（7'04"） ------------------ 走り方を変えて、少し弾むように走ってみた。 ストライドが伸びるため、ピッチをあげなくても早く走れる。 長い距離は無理そうだが、10kmまでならこの走りを身に付ければ けっこう良いタイムが出そうだ。 なんとかものにしたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 204km 【今日の体重】 60.0kg No.357

4月28日(日) 体か重い・・ 【練習内容】 ・JOG　3周(約5.5km) 26分15秒 ------------------ 　 8分58秒 　17分41秒（8'43"） 　26分15秒（8'34"） ------------------ 昨日の疲れからか、体全体が重い。 今日はゆっくり短めにした。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 197km 【今日の体重】 59.4kg No.356

4月27日(日) ソフトボール ★早朝ソフト 西1戦　19-2　勝 ★日曜ソフト ブラックス戦　8-2　勝 アニマルズ戦　16-6　勝 ファインＣ戦　6-3　勝 ------------------------------- 一日、4試合もソフトボールをやり、かなり疲れた。 4試合とも勝ててよかった。（内2試合登板） No.355

4月26日(日) これが1週間前だったら・・ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周(約15km) ★1時間2分29秒（新） ------------------ 　 8分03秒 　16分01秒（7'58"） 　23分53秒（7'52"） 　31分39秒（7'46"） 　39分21秒（7'42"） 　47分06秒（7'45"） 　54分57秒（7'51"） 　62分29秒（7'32"） ------------------ 今日は走る前から、なんとなく感じがよい。 脚も軽いし、気温も低め。これは良い走りができると思った。 1周目から早めのペースだが余裕がある。 後半は少しバテてしまったが、最後の1周もまあまあの走り。 8周ベストタイムを1分以上縮めることができた。 ちょっと出来過ぎの走りでした。 （これが長野の時出来ていたらなぁ〜とちょっと悔やむ） ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 191km 【今日の体重】 59.6kg No.354

4月25日(日) 半年ぶり 【練習内容】 ・流し　2本 ・JOG　1周×2 (約3.8km) ・7分42秒 ・6分57秒 ・流し　2本 ------------------ 1周6分台で走ってみた。これくらいのスピードで走ったのは半年ぶりだ。 かなりひどかったが、走りに幅を持たすためにもスピード練習も必要だなぁと思った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 174km 【今日の体重】 59.6kg No.353

4月24日(日) 軽め 【練習内容】 ・JOG　2周 (約3.8km) ・8分49秒 ・7分32秒 ------------------ まだまだ軽めにリハビリラン。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 170km No.352

4月23日(日) のんびりJOG 【練習内容】 ・JOG　3周 (約5.5km) ------------------ まだ脚が痛いので、ゆっくりjog ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 166km No.351

4月20日(日) 長野マラソン 【長野マラソン】 ・3時間35分37秒（610位） ---------------------- 5km: 23:46 10km: 47:21 (23:35) 15km: 1:11:22 (24:01) 20km: 1:35:46 (24:24) 25km: 2:00:22 (24:36) 30km: 2:25:23 (25:01) 35km: 2:52:05 (26:42) 40km: 3:22:02 (29:58) Goal: 3:35:37 ---------------------- 3時間30分を目標にしていたが、前半から脚が動かず苦しいレースだった。 後半、かなりペースダウンしてしまった。 スタミナ不足など課題が残った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 42km 【今月の総走行距離】 160km No.350

4月19日(日) 調整 【練習内容】 ・JOG (約4km) ------------------ 明日のために軽くDOG ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 118km No.349

4月17日(日) 1点差負け ★松任早朝ソフト みずほ倶楽部戦　4-3　負け 2打数1安打 ---------------------------- あと1本がでなかった。惜しい試合だった。 No.348

4月16日(日) 最終、走り込み 【練習内容】 ・アップ ・RUN 8周 (約15km) ★1時間3分32秒（新） ------------------ 　 8分12秒 　16分23秒（8'11"） 　24分24秒（8'01"） 　32分22秒（7'58"） 　40分16秒（7'54"） 　48分06秒（7'50"） 　55分56秒（7'50"） 　63分32秒（7'36"） ------------------ ・流し　2本 ------------------ 朝にきつい走り込みは久しぶりだ。 体が動かないかと思ったが、意外と走れた。 タイムも8周自己新で走れ、長野に向けていい感じで練習を終えることができた。 あと、3日は疲れをとって調整に入りたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 16km 【今月の総走行距離】 114km 【今日の体重】 59.8kg No.347

4月14日(日) 体がだるい 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　3周(約5.5km) 26分52秒 ------------------ 　 8分53秒 　17分42秒（8'49"） 　26分05秒（8'23"） ------------------ 昨日、1日ソフトボールしていたので体がだるい。 練習も軽めにする。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 98km 【今日の体重】 59.8kg No.346

4月13日(日) ソフトボール ★町内早朝ソフトボール ・東6戦　6-4　敗退 　満塁ホームランを打たれる〜 ---------------------------- ★日曜ソフト ・ファインクラブ戦　4-11　勝ち ・プレイヤーズ戦　　7-14　勝ち ・ホシザキ戦　　　　1- 8　勝ち ピッチャーをしたのはホシザキ戦のみ 1失点に押さえたのは満足。 プレイヤーズ戦ではホームランも打てて大満足!! 夕食時、家族に今日ホームランを打ったと話してもふ〜んのそっけない返事。 それより今日の松井の結果の方が気になるみたいです（涙） No.345

4月11日(日) 暖かい日だった 【練習内容】 ◎朝 ・JOG　3周(約5.5km) 26分52秒 ◎夕方 ・RUN 8周　(約15km)1時間6分54秒 ・流し　2本 ------------------ 　 9分03秒 　17分40秒（8'37"） 　26分05秒（8'25"） 　34分24秒（8'19"） 　42分40秒（8'16"） 　50分47秒（8'07"） 　58分57秒（8'10"） 　66分54秒（7'57"） ------------------ 今日はかなり暖かかった、走っていても汗ばむほどだ。 そのせいもあるかいまひとつスピードにのれなく かなり疲れた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 21km 【今月の総走行距離】 91km 【今日の体重】 60.0kg No.344

4月10日(日) のんびりJOG 【練習内容】 ◎朝 ・JOG　3周(約5.5km) ◎夕方 ・JOG　(約4.5km) ------------------ 夕方、子供の新しい自転車を買ったので取りに行き、 子供は自転車自分はJOGで一緒に自宅まで帰ってきた。 朝、夕とも今日はのんびりとした走りだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 70km 【今日の体重】 60.4kg No.343

4月8日(日) 朝のみ 【練習内容】 ・RUN　3周(約5.5km)　24分32秒 ・流し　2本 ------------------ 　 8分39秒 　16分52秒（8'13"） 　24分32秒（7'40"） ------------------ 夕方走ろうと思っていたが、雨が降ってきたため 走れなかった。 体もだるかったのでちょうど良い。 長野マラソンまで20km走をあと1回位したいと思っている。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 60km 【今日の体重】 60.4kg No.342

4月7日(日) 筋肉痛 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周(約5.5km)　25分 ・流し　2本 ------------------ 　 8分27秒 　16分49秒（8'22"） 　25分00秒（8'11"） ------------------ 昨日のソフトで体が筋肉痛だ。 体もなんとなくだるい。 今日は無理せず早めにあがることにした。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 54km 【今日の体重】 60.4kg No.341

4月6日(日) 投げすぎた〜 町内の早朝ソフトボールの開会式があった。 その後、設立20周年を記念しての東西対抗20イニングソフトが行われた。 ピッチャーは人手不足？のため結局11イニングも投げてしまった。 かなり疲れた〜 よって今日は、ランニングはやめました。 No.340

4月5日(日) 軽快走 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周(約15km)　1時間5分28秒 ------------------ 　 8分39秒 　17分02秒（8'23"） 　25分18秒（8'16"） 　33分34秒（8'16"） 　41分41秒（8'07"） 　49分46秒（8'05"） 　57分48秒（8'02"） 　65分28秒（7'40"） ------------------ 今日は少々足が重たかったため、そんなにとばすことなく 気持ち良く走ることにした。 走り終わった後はなかなか爽快だった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 47km 【今日の体重】 60.2kg No.339

4月3日(日) あまり練習時間がとれない。 【練習内容】 ◎朝練習 ・RUN　3周(約5.5km)　26分05秒 ------------------ 　 9分06秒 　17分48秒（8'42"） 　26分05秒（8'18"） ◎夕方練習 ・アップ　1周 ・流し　4本 ・RUN　3周(約5.5km)　22分41秒 ------------------ 　 7分39秒 　15分18秒（7'39"） 　22分41秒（7'23"） ------------------ 少々仕事が忙しいため、長い時間練習時間がとれない。 夕方も走るのが遅くなってしまったので、3周のみにした。 もう少し早く走れるかと思ったがまぁこんなものだろう。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 30km 【今日の体重】 60.0kg No.338

4月1日(日) ベストラン!! 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　8周(約15km)　★1時間3分37秒（新） ------------------ 　 8分21秒 　16分34秒（8'13"） 　24分42秒（8'08"） 　32分42秒（8'00"） 　40分31秒（7'49"） 　48分17秒（7'46"） 　56分05秒（7'48"） 　63分37秒（7'32"） ------------------ 昨日、休養したせいかあの足の重さは消えていた。 ケガから3ヶ月、長かったがようやく故障前(12月)の走りを上回る事ができた。 4月最初の練習で良い走りができた。満足だ。 【今月の目標】 長野マラソンにベストな状態で挑む。 そして、3時間30分切り! そのための練習をする!! ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 17km 【今日の体重】 60.2kg No.337

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