2003年5月の日記

5月30日(日) 台風がくるので 【朝練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周　14分58秒 ------------------ 　 7分49秒 　15分23秒（7'34"） ------------------ 【夕練習内容】 ・RUN　8周(約15km) 1時間5分15秒 ------------------ 　 8分43秒 　17分10秒（8'27"） 　25分20秒（8'10"） 　33分25秒（8'05"） 　41分25秒（8'00"） 　49分20秒（7'55"） 　57分15秒（7'55"） 　64分50秒（7'35"） ------------------ 明日は、台風がくるとのこと。 今月走りは今日が最後になるかもしれなかったので、 夕方も走ることにした。 久しぶりの15km走はきつかった〜 これでなんとか今月200kmOVERできた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 210km 【今日の体重】 59.4kg No.382

5月29日(日) 情けないのでもう1周! 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　3本 ・RUN　2周　14分58秒 ------------------ 　 7分39秒 　14分58秒（7'19"） ------------------ ・RUN 1周　6分43秒 ・流し　2本 3周RUNをしようと思ったが、2周目で飛ばしすぎ、 バテてしまい2周でリタイア。 あまりに情けなかったので、もう1周走ることにした。 ひどかったけど良い走りができた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 8km 【今月の総走行距離】 190km 【今日の体重】 59.4kg No.381

5月28日(日) チャレンジデー 【練習内容】 ・JOG　1周 ・チャレンジデーイベント参加 ・JOG　2周 今日は、市民1日15分間運動するチャレンジデーで小学校のグラウンドで集まりがあった。今日1日で市民の何%が運動するかを他の市町村と競うそうだ。 ストレッチとラジオ体操だったが、気持ち良かった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 182km 【今日の体重】 59.6kg No.380

5月27日(日) 少しよくなってきた 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周(約7.5km) 31分54秒 ------------------ 　 8分15秒 　16分28秒（8'13"） 　24分28秒（8'00"） 　31分54秒（7'24"） ------------------ ・流し　4本 脚はだいぶん回復してきたが、まだまだ疲労が抜けきっていない。 そんなに無理することなく走った。最後の1周はちょっと飛ばしすぎ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 176km 【今日の体重】 59.4kg No.379

5月26日(日) 再チャレンジ 【練習内容】 ・JOG　4周 昨日はハードな1日だったので、今日は脚が重い。 でも、昨日のみじめな走りを思い出すと走らずにはいられない。 のんびりと4周走った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 167km 【今日の体重】 59.2kg No.378

5月25日(日) 10kmレース 【越前大野名水マラソン】 10km 43分02秒　16位 初10kmレースは辛かった。スピード不足を感じるレースだった。 暑さにも弱いと実感、まだまだ課題が多い試合だった。 その後、町内の社会体育大会のリレーもでた。ハードな1日でした。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 14km 【今月の総走行距離】 160km 【今日の体重】 59.2kg No.377

5月24日(日) 3打席連続三振! ★金沢南早朝ソフト らーめん全日本戦　3-5　勝 3打数0安打（3三振） ---------------------------- 初回3点とられたが、その後は無失点に抑えれた。 チームもその後逆転、みごと勝利できた。 打つほうは3打席3三振（生まれて初めてかもしれない）と最悪だったが 、勝てたのでよかった。 No.376

5月23日(日) 調整RUN 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周 ・流し　2本 日曜、レースに出るか迷っている。 とりあえず調整のため軽い練習にした。 けど、今ひとつ走りにキレがない。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 146km 【今日の体重】 59.6kg No.375

5月22日(日) 流れは向こうに・・ ★松任早朝ソフト ヨシミツレッズ戦　7-1　敗 3打数0安打（1三振） ---------------------------- レフトに良い当たりで打てたのに、ファインプレーでアウト。 抜けていればホームラン(？)になったと思うので残念・・ あれで向こうに流れがいってしまった。 No.373

5月21日(日) 早朝ソフト審判 ソフト審判の当番だったので練習なし。 No.374

5月20日(日) まだまだ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・RUN　1周×3本 ------------------ 1）6分54秒 2）7分00秒 3）7分19秒 ------------------ ・流し　2本 ・JOG 約1km 1周（約1.85km）を3本のレペテーション的練習をした。 1本目が思ったより早く走りすぎ、バテバテになってしまい、 2本でやめようと思ったが、ゆっくりでも良いからと3本した。 スピードもスタミナもまだまだと思った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 140km 【今日の体重】 59.4kg No.372

5月18日(日) 疲れ？ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・RUN　2周 15分48秒 ------------------ 　 7分57秒 　15分48秒（7'51"） ------------------ ・JOG 2周 ・流し　2本 今日も体が重たい。8周走りたかったが2周でやめた。 2日前のインターバルの疲れかなぁ〜 【夕方練習内容】 ・RUN　6周（約11km） 53分 朝の走りがなんとなく納得いかなかったのと、 少し走りたくなったので練習することにした。 ゆっくりだけど良い汗がかけた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 131km 【今日の体重】 59.6kg No.371

5月17日(日) 気分がのらない。 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周(約7.5km) 31分44秒 ------------------ 　 8分07秒 　16分08秒（8'01"） 　24分01秒（7'53"） 　31分44秒（7'43"） ------------------ なんとなく、走ろうとする気力がない。 気分がのらない。こんな日は無理に追い込まず余力を残したまま終わらした。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 111km 【今日の体重】 60.2kg No.370

5月16日(日) 1000mインターバル 【練習内容】 ・アップ　1周 ・1000m×3本 ------------------ 　　 1000m＋900mJOG 1)　3分41秒＋4分45秒 2)　3分40秒＋5分11秒 3)　3分39秒＋3分46秒 ------------------ ・流し　2本 いつもの周回コースの1km地点まで3分40秒/kmペースで走り、残り900mをJOGでつなぐ、インターバル的練習を行った。 初めての試みだがなかなか良い練習だ。次回するときはもう少し本数を増やしたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 102km 【今日の体重】 60.2kg No.369

5月14日(日) 意外と走れるものだ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・RUN　3周(約5.5km) ★21分56秒（新） ------------------ 　 7分22秒 　14分51秒（7'29"） 　21分56秒（7'05"） ------------------ ・JOG 約1km 今日もなかなか良い感じで走れた。この位のスピードだと1周目からかなりひどく、このままあと2周走れるのか？と思うのだが意外と走れるものだ。最後もかなり早いペースで走れた。最近、ハアハアゼイゼイいいながら走っているがそれもかなり慣れてきた感じだ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 8km 【今月の総走行距離】 95km 【今日の体重】 60.4kg No.368

5月13日(日) 誕生日なので 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周(約3.8km) 16分32秒 ------------------ 　 8分34秒 　16分32秒（7'58"） ------------------ ・JOG 約1km 脚がかなり張っている。今日は休養しようかと思ったが 実は今日は私の41歳の誕生日。やはりけじめの日は走らねばと決意。 短い距離だかのんびり走った。天気も良いので気持ちが良い。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 87km 【今日の体重】 59.6kg No.367

5月12日(日) ゆっくり走れない 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周(約15km) 1時間5分15秒 ------------------ 　 8分41秒 　17分19秒（8'38"） 　25分46秒（8'27"） 　34分05秒（8'19"） 　42分15秒（8'10"） 　50分12秒（7'57"） 　58分01秒（7'49"） 　65分15秒（7'15"） ------------------ JOG 約3km ソフトボールをした次の日は体がだるい。 今日もやはりなんとなく疲れている。 それで、今日はゆっくり走ろうと思った。 しかし、いつものようにどんどんペースが上がってしまった。 最後の1周はかなり本気モードになってしまった。 良いのか悪いのかよくわからないなぁ〜？ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 81km 【今日の体重】 59.8kg No.366

5月11日(日) 連敗 【日曜ソフト】 プレイヤーズ戦　4-13　敗 ダーティブラックス戦　4-8　敗 ----------------------------- 2試合とも敗れがっくり・・・ 今日はショックが大きい No.365

5月10日(日) 15km走 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 1km ・RUN　15km（松任ロードレースコース）1時間3分37秒 ---------------------- 　1km　 4分19秒 　2km　 8分40秒（4'21"） 　3km　13分02秒（4'22"） 　4km　17分23秒（4'21"） 　5km　21分38秒（4'15"） 　6km　25分54秒（4'16"） 　7km　30分11秒（4'17"） 　8km　34分28秒（4'17"） 　9km　38分43秒（4'15"） 10km　42分51秒（4'08"） 11km　47分07秒（4'16"） 12km　51分16秒（4'09"） 13km　55分31秒（4'15"） 14km　59分42秒（4'11"） 15km　63分37秒（3'55"） ---------------------- ・JOG 1km 15km走をしようと思ったが、いつもの周回8周は少し飽きてきたので 今日は松任ロードレースコースを走ることにした。 やはりいつもの周回コースとは違って、風の影響やちょっとしたアップダウンなどがあって良い練習になる。 タイムはまずまずの走りができ、ラスト1kmも4分を切る走りができたのが満足だ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 19km 【今月の総走行距離】 61km 【今日の体重】 59.6kg No.364

5月9日(日) 最後はとばしすぎ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周(約5.5km) 23分40秒 ------------------ 　 8分22秒 　16分33秒（8'11"） 　23分40秒（7'07"） ------------------ ・流し　2本 天気はとても良いのだが、なんとなく体が重たい。 右ふくらはぎも少し張っているのも気になる。 無理せず走ろうと思ったが、最後はかなり飛ばしてしまった。 ひどかった〜 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 42km 【今日の体重】 59.6kg No.363

5月7日(日) 蒸し暑い1日だった。 朝、ソフトボールに出かけるが人数不足のため不戦敗。 その後、ソフトの練習を1時間ほど行う。 【夕方練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・RUN　1周 7分24秒 ・RUN　1周 6分45秒 ・流し　2本 ------------------ 今日はとても暑かった。 朝、ソフトの練習したため体が重かったが少し走ろうと思い、 夕方走ることにした。3周くらいの予定だったが1周走るとかなりひどかったので中断。その後1周タイムトライアルをすることにした。昨年の9月には6分37秒で走れていたので、少々残念だったがこれからがんばろうと思った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 35km 【今日の体重】 59.6kg No.362

5月6日(日) ホームラン!! ★松任早朝ソフト 82パニックス戦　7-8　勝 2打数1安打（1本塁打） ---------------------------- ソフトボールがあるのをすっかり忘れており、 遅刻してしまった。しかし、逆転満塁ホームランを打て チームに貢献できた。よかったぁ No.361

5月5日(日) わずかながら記録更新 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周(約15km) ★1時間2分24秒（新） ------------------ 　 7分53秒 　15分50秒（7'57"） 　23分40秒（7'50"） 　31分29秒（7'49"） 　39分17秒（7'48"） 　47分05秒（7'48"） 　54分52秒（7'48"） 　62分24秒（7'32"） ------------------ 旅行なので2日間走れなかったので、とても久しぶりに走る気がした。 とうぜん脚など痛いところもないので、最初からまあまあ良いペースで 走ることができた。8周の自己記録も5秒更新。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 29km 【今日の体重】 60.0kg No.360

5月2日(日) 1km走 【練習内容】 ・JOG　1周 ・流し　2本 ・RUN　1周 7分23秒 ・1kmRUN　3分23秒 ・JOG ・流し　2本 ------------------ 1kmのタイムを計ってみた。3分23秒。もうちょっと早く走れそうな気もするが、これまでまったくスピード練習してこなかったのでこんなものかもしれない。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 12km 【今日の体重】 59.8kg No.359

5月1日(日) 良い天気だ 【練習内容】 ・アップ1周 ・JOG　3周(約5.5km) 22分18秒 ------------------ 　 9分06秒 　18分09秒（9'03"） 　26分51秒（8'42"） ------------------ 晴れていて、とても気持ちが良い。 こんなときはとばさず、のんびり走ることにした。 ★今月の目標 スピード練習をし、4分/kmを意識した走りをする。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 6km 【今日の体重】 59.8kg No.358

No.

PASS

キーワード  OR AND

スペースで区切って複数指定可能

[Admin] [TOP]

shiromuku(f3)DIARY version 3.25