2003年7月の日記

7月29日(日) なんとなく走れた。 【朝練習内容】 ・アップ約1km ・RUN　3周（約5.5km）23分13秒 ------------------ 　 8分06秒 　15分58秒（7'52"） 　23分13秒（7'15"） ------------------ ・ラジオ体操 【夕練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周（約15km）1時間6分58秒 ------------------ 　 8分40秒 　17分15秒（8'35"） 　25分46秒（8'31"） 　34分12秒（8'26"） 　42分31秒（8'19"） 　50分52秒（8'21"） 　59分11秒（8'19"） 　66分58秒（7'47"） ------------------ 朝は、まずまずのスピードで走れた。 夕方も蒸し暑かったがそんな中でも、気持ち良く走れた。 今日はなんとなく調子が良い。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 23km 【今月の総走行距離】 217km 【今日の体重】 58.2kg No.430

7月28日(日) ようやく梅雨が明けた 【練習内容】 ・RUN　3周（約5.5km）26分11秒 ------------------ 　 8分59秒 　17分45秒（8'46"） 　26分11秒（8'26"） ------------------ ・ラジオ体操 昨日、ようやく梅雨明け。これから暑くなると思うと辛いが やはり、夏は暑くなければ夏らしくない。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 194km 【今日の体重】 58.4kg No.429

7月27日(日) 向かい風がありがたい ★千代野早朝ソフト 西3戦　13-5 勝 3打数3安打　本塁打　3塁打　2塁打 ------------------ 打撃は絶好調! 【夕練習内容】 ・RUN　8周（約15km）1時間8分04秒 ------------------ 　 9分02秒 　17分41秒（8'39"） 　26分13秒（8'32"） 　34分44秒（8'31"） 　43分11秒（8'27"） 　51分37秒（8'26"） 　60分02秒（8'25"） 　68分04秒（8'02"） ------------------ 暑くなってくると、向かい風の方がありがたくなる。 汗をかいた体に風があたり涼しく感じる。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 15km 【今月の総走行距離】 188km 【今日の体重】 58.2kg No.428

7月25日(日) 少なめ 【練習内容】 ・JOG　3周（約5.5km）26分05秒 ------------------ 　 9分13秒 　17分56秒（8'43"） 　26分05秒（8'09"） ------------------ ・ラジオ体操 ------------------ ちょっと疲れがあるため少なめに ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 173km 【今日の体重】 58.2kg No.427

7月24日(日) ラジオ体操 【朝練習内容】 ・JOG　3周（約5.5km）26分13秒 ------------------ 　 8分57秒 　17分48秒（8'51"） 　26分13秒（8'25"） ------------------ ・流し　3本 ・ラジオ体操 【夕練習内容】 ・JOG　1周 ・RUN　4周（約7.5km）33分33秒 ------------------ 　 8分27秒 　16分57秒（8'30"） 　25分19秒（8'22"） 　33分33秒（8'14"） ------------------ 夏休みのラジオ体操が始まった。 走る練習も6時30分までに切り上げ 子供と一緒に参加。 これからも参加していきたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 15km 【今月の総走行距離】 167km 【今日の体重】 58.2kg No.426

7月22日(日) 久しぶりに走る 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周（約15km）1時間7分20秒 ------------------ 　 8分31秒 　16分54秒（8'23"） 　25分23秒（8'29"） 　33分58秒（8'35"） 　42分26秒（8'28"） 　50分56秒（8'30"） 　59分25秒（8'29"） 　67分20秒（7'55"） ------------------ まともに走ったのは、先週の木曜日以来だ。 ちょっと気合いをいれなければ・・ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 16km 【今月の総走行距離】 152km 【今日の体重】 58.4kg No.425

7月20日(日) 勝てた ★千代野早朝ソフト 西6戦　9-4　勝 3打数3安打　2塁打×2 --------------------------- 初回3点取られたが、その後なんとか抑え 逆転できた。よかった〜 No.424

7月19日(日) 軽く 【練習内容】 ・jog　3周（約6km） ------------------ のんびりJOGのみ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 136km 【今日の体重】 58.6kg No.423

7月17日(日) 予定外 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　10周（約19km）1時間27分19秒 ------------------ 　 9分06秒 　18分11秒（9'05"） 　27分08秒（8'57"） 　36分03秒（8'55"） 　44分54秒（8'51"） 　53分40秒（8'46"） 　62分19秒（8'39"） 　70分56秒（8'37"） 　79分29秒（8'33"） 　87分19秒（7'50"） ------------------ 夕方走ったが、最初は暑かったが日が沈んでからは涼しくなった様な気がした。8周の予定が10周走ってしまったこういうのは珍しい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 130km 【今日の体重】 58.4kg No.422

7月16日(日) 敗退 ★金沢南ソフト らーめん全日本戦　1-4　敗 2打数0安打 向こうのピッチャーの方が上だ・・ No.421

7月15日(日) プラスα 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　5周（約9km）39分43秒 ------------------ 　 8分05秒 　16分08秒（8'03"） 　24分07秒（7'59"） 　32分03秒（7'56"） 　39分43秒（7'40"） ------------------ ・JOG　約3km もうちょっと走りたかったが、少々腹痛になったため、 無理せず5周で終了。まずまずの走りだった。 ちょっともの足りなかったので『走るトドさん』を見習って軽く3kmJOGを追加した。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 110km 【今日の体重】 58.6kg No.420

7月13日(日) 3連勝 日曜ソフトリーグ戦 ・ダーティブラックス戦　11-12　勝 ・ホシザキ戦　3-14　勝 ・KU倶楽部戦　3-11　勝 　6打数4安打 --------------------------------- 3試合ともピッチャーをやったため、かなり疲れた。 ただ、3連勝できたため気分はとても良い。 No.419

7月12日(日) 10周走 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　10周（約19km）1時間25分48秒 ------------------ 　 8分52秒 　17分42秒（8'50"） 　26分28秒（8'46"） 　35分09秒（8'41"） 　43分46秒（8'37"） 　52分20秒（8'34"） 　60分50秒（8'30"） 　69分25秒（8'35"） 　77分55秒（8'30"） 　85分48秒（7'53"） ------------------ 走り始めは脚が重く、5周くらいでやめようかと思っていたが ゆっくり走っていると気持ち良く走れてきた。途中小雨も降ってきて 涼しくなったので勢いで10周走ってしまった。 ただ、15km位からやはり苦しくなってきた。これくらいの距離は楽に走れる力をつけなくては! ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 97km 【今日の体重】 58.2kg No.417

7月11日(日) 軽め 【練習内容】 ・アップ　1周 ・Walking 1周　11分31秒 ・JOG 2周　17分39秒 ------------------ 今日は軽めに終了 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 77km 【今日の体重】 58.4kg No.416

7月10日(日) 快勝!! ★松任早朝ソフト 一木クラブ戦　0-7　勝 2打数2安打 --------------------------- 久しぶりの完封勝ち!! No.415

7月9日(日) 外周り周回 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG 外周り周回+内周り周回（約8km）35分32秒 ------------------ 初めて外周りの周回（約5.4km）を走って見る。 やはり1周は長く感じたが、たまに走るのも気分転換になっていいかなぁ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 70km 【今日の体重】 58.2kg No.414

7月8日(日) まずまず 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　5周　41分19秒 ------------------ 　 8分34秒 　17分04秒（8'30"） 　25分22秒（8'18"） 　33分28秒（8'06"） 　41分19秒（7'51"） ------------------ ・RUN　1周　7分09秒 ５週目でお腹が痛くなり、途中中断したが まだ、もの足りないためもう１周走ることにした。 今日はまずまずのはしりだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 61km 【今日の体重】 58.4kg No.413

7月6日(日) 初の試み 【練習内容】 ・LSD 2時間20分 （途中6分休憩） ------------------ 2時間位走ろうと思い、今日はいつもの周回コースではなく 気の向くまま気ままに走り始めた。 約1時間後コンビニで水分補給後、今きた道を戻る。 後半バテバテになってしまい、とても辛かった。 まだまだスタミナ不足と実感。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 24km 【今月の総走行距離】 48km 【今日の体重】 58.4kg No.412

7月4日(日) 何週間ぶりかの快走!! 【朝練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周 【夕練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周　30分17秒（新） ------------------ 　 7分53秒 　15分34秒（7'41"） 　23分07秒（7'33"） 　30分17秒（7'10"） ------------------ 気温も低めで、脚もなんとなく調子が良かったので最初から早めのペースで走った。 呼吸はひどかったが脚は動き、昨年の9月以来の4周タイムの新記録が出た。 自分でも満足いく走りだった。こんなふうに快走できたのは何週間ぶりだろうとても気持ちが良い! ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 24km 【今日の体重】 59.0kg No.411

7月3日(日) 朝だけ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・Walking　1周　11分06秒 ・RUN　2周　15分27秒 ------------------ 　 8分08秒 　15分27秒（7'19"） ------------------ 夕方も走ろうと思ったが、雨のため走れなかった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 7km 【今日の体重】 59.2kg No.410

7月1日(日) 今月の目標! ★松任早朝ソフト 82パニックス戦　12-5　敗 3打数2安打 コントロールが悪く四球の連発、 チームに迷惑かけた。反省・・・ --------------------------------------- ★今月の目標 暑さに負けない体力作り!! 月間走行距離　230km No.409

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