2003年8月の日記

8月28日(木) 13km　200kmにはなんとか届きそうだ 【朝練習内容】 ・JOG　2周 ・流し　2本 【夕練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周（約7.4km）33分40秒 ------------------ 　 8分36秒 　17分05秒（8'29"） 　25分25秒（8'20"） 　33分40秒（8'15"） ------------------ 仕事が忙しいが、なんとか時間をつくって走った。というか、仕事を残して走ってしまった。今晩は遅くまでやらなければならない〜。明日の朝練も無理だろう。けど、これで今月200kmにはいくような気がしてきた。 走りは今ひとつキレがないなぁ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 186km 【今日の体重】 58.2kg No.17

8月27日(水) 11km　他のランナーにつられて・・ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周（約5.5km）24分50秒 ------------------ 　 8分24秒 　16分44秒（8'20"） 　24分50秒（8'06"） ------------------ ・RUN　2周（約3.7km）15分20秒 ------------------ 　 7分51秒 　15分20秒（7'29"） ------------------ 足が重く3周走ってやめてしまった。これではダメだ〜と思っていると 走っている人がいたので、その人を目標に走ることにした。 1kmほど走ると追い付き抜かすことができ、さぁこれでやめようと思ったが 前方にまた違うランナーがいた。またまた勝負心がでてきて、結局もう1周走ることになった。最後の1周はなかなか良い走りができた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 173km 【今日の体重】 58.2kg No.15

8月26日(火) 11km　のんびりと走る 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　5周（約9.5km）45分40秒 ------------------ 　 9分19秒 　18分35秒（9'16"） 　27分37秒（9'02"） 　36分43秒（9'06"） 　45分40秒（8'57"） ------------------ 今日はのんびりと走る。 しかし、けっこう足が重たい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 162km 【今日の体重】 58.4kg No.14

8月25日(月) 20km　雨の中気持ちよかった 【朝練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　1周（約1.85km）6分30秒 ・JOG　1周（約1.85km）8分25秒 ------------------ 【夕練習内容】 ・RUN　8周（約15km）1時間3分55秒 ------------------ 　 8分08秒 　16分18秒（8'10"） 　24分25秒（8'06"） 　32分26秒（8'01"） 　40分23秒（7'57"） 　48分16秒（7'53"） 　56分13秒（7'57"） 　63分55秒（7'42"） ------------------ 朝は１周のT.T、新記録かと思ったが以前にもっと早く走っていた。残念・・ 夕方も走ったが、こちらは雨の中。暑くないのでけっこう良いペースで走れた。 しかし、かなり堪えた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 151km 【今日の体重】 58.4kg No.12

8月24日(日) 7km　軽めにJOG 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周（約5.5km）26分57秒 ------------------ 　 9分08秒 　18分08秒（9'00"） 　26分57秒（8'49"） ------------------ 疲労回復のため、軽めにジョグのみ 午後からは、家族でプールへ。気持ち良く泳ぐ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 131km 【今日の体重】 58.6kg No.11

8月22日(金) 11km　疲れがピークかも・・ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周（約7.5km）33分18秒 ------------------ 　 8分28秒 　16分53秒（8'25"） 　25分11秒（8'18"） 　33分18秒（8'07"） ------------------ ・RUN 1周 なんとなく体がだるく4周でやめるが、 少し休んでいると、よく見かけるランナー（ヤマグチさん）が走っていたので1周だけ付き合うことに、この間の県体では私よりタイムがよかっただけにさすがに早いペースだった。ついていくのがやっと、楽に4分/kmは切っていると思う。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 124km 【今日の体重】 58.0kg No.10

8月21日(木) 11km　ラスト1周はかなりよいスピードで走れた。 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　5周（約9.5km）42分35秒 ------------------ 　 8分59秒 　17分56秒（8'57"） 　26分43秒（8'47"） 　35分14秒（8'31"） 　42分35秒（7'21"） ------------------ 疲れがたまっているのか、足が重い。 しかし、最後の1周はかなりとばせた。4分/kmを切るペースだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 113km 【今日の体重】 58.0kg No.9

8月20日(水) 17km　暑さでバテバテ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周（約15km）1時間9分59秒 ------------------ 　 8分58秒 　17分56秒（8'58"） 　26分49秒（8'53"） 　35分40秒（8'51"） 　44分20秒（8'40"） 　53分00秒（8'40"） 　61分42秒（8'42"）　 　69分59秒（8'17"） ------------------ 最初から抑え目にいったが、後半とてもバテてしまった。 大量の汗が出た。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 102km 【今日の体重】 58.0kg No.8

8月19日(火) 10km　疲れと暑さでひどかった 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周　32分41秒 ------------------ 　 8分23秒 　16分38秒（8'15"） 　24分44秒（8'06"） 　32分41秒（7'57"） ------------------ ・追加RUN　1周　8分24秒 ・流し　2本 2日前の20kmの疲れと暑さのためにバテ気味です。 4周走って足りなかったのでおまけ1周走った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 85km 【今日の体重】 58.6kg No.7

8月17日(日) 21km　久しぶりのロング走 【練習内容】 ・RUN　11周（約20.5km）1時間36分30秒 ------------------ 　 9分02秒 　17分56秒（8'54"） 　26分45秒（8'49"） 　35分32秒（8'47"） 　44分20秒（8'48"） 　53分09秒（8'49"） 　61分57秒（8'48"） 　70分45秒（8'48"） 　79分31秒（8'46"） 　88分11秒（8'40"） 　96分30秒（8'19"） ------------------ 昨日まで、家族旅行のため走れなかったため、 今日は雨だががんばって走ることにした。 久しぶりの長い距離に膝が少しいたくなった。 今月はあまり走れていないため、残りの日数はちょっと気合いをいれて走ろう。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 21km 【今月の総走行距離】 75km 【今日の体重】 58.6kg No.6

8月14日(木) 雨のため走れず・・・ 朝から雨が降っているため、練習はやめに せっかく休みで長く走ろうと思っていたのに・・・ 明日から2日間は能登の方へ家族旅行に行くので走れない。 今月は、全然走れてない〜ヤバイ! No.5

8月13日(水) 6km　朝のみ 【練習内容】 ・アップ1周 ・JOG　2周　16分10秒 ------------------ 　 8分18秒 　16分10秒（7'52"） ------------------ 夕方も走ろうと思ったが、来客のため走れなくなった。 結局、朝だけで終わった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 54km 【今日の体重】 58.4kg No.4

8月12日(火) 10km　今日から再始動! 【練習内容】 ・アップ1周 ・JOG　4周　32分11秒 ------------------ 　 8分14秒 　16分20秒（8'06"） 　24分23秒（8'03"） 　32分11秒（7'48"） ------------------ ・流し　4本 今日から再始動だ。もうちょっと走るつもりだったが4周でやめてしまった。 まぁいいか。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 48km 【今日の体重】 58.6kg No.3

8月10日(日) 4km　石川県民体育大会1500m出場 【石川県民体育大会】 1500m 一部C ★5分18秒 ------------------ タイムには少々不満だが、暑かったことを考えると今の自分の実力だと思う。 1500mのレースは高校以来、辛かったが1500mを思いきり走るという良い経験ができた。いつかは5分を切る走りができればなぁと思う。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 38km 【今日の体重】 58.4kg No.20

8月8日(金) 20km　思ったより走れた 【練習内容】 ・RUN　11周（約20km）★1時間32分24秒（新） ------------------ 　 8分46秒 　17分24秒（8'38"） 　25分59秒（8'35"） 　34分28秒（8'29"） 　42分53秒（8'25"） 　51分14秒（8'21"） 　59分37秒（8'23"） 　67分59秒（8'22"） 　76分20秒（8'21"） 　84分37秒（8'17"） 　92分24秒（7'47"） ------------------ 夕方とても涼しかったので今日は20km走（11周）しようと思った。 のんびり走っているつもりだったが、思っているより早く走れていた。 残り3周がつらかった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 215km 【今日の体重】 58.0kg No.19

8月7日(木) 9km　メリハリのきいた練習をしなければ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周（約7.4km）33分40秒 ------------------ 　 8分45秒 　17分30秒（8'45"） 　26分04秒（8'34"） 　34分29秒（8'25"） ------------------ 最近は、どうも距離稼ぎで走っていて メリハリのきいた練習ではない。 長く走るのでもなく、早く走るのでもない 来月はもうちょっとしっかりしたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 195km 【今日の体重】 58.2kg No.18

8月6日(水) 2km　朝起きれず1周のみ 【練習内容】 ・JOG　1周 ・ラジオ体操 ------------------ 6時近くまで寝ていたため、1周しかはしれなかった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 2km 【今月の総走行距離】 20km 【今日の体重】 59.2kg No.17

8月5日(火) 11km　足が重い。 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・1000mRUN 3分22秒 ・JOG ------------------ 昨日、1本だけだったがなんとなく足が重い。 昨日よりタイムが悪いショックだ。 【夕練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周（約5.5km）25分39秒 ------------------ 　 8分37秒 　17分14秒（8'37"） 　25分39秒（8'26"） ------------------ 暑さのため無理のないペースで走る ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 18km 【今日の体重】 59.2kg No.15

8月4日(月) 3km　1000m1本　3分18秒 【練習内容】 ・流し　4本 ・1000mRUN 3分18秒 ・JOG ------------------ 疲れを残さぬよう、1000m　1本のみ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 3km 【今月の総走行距離】 7km 【今日の体重】 59.4kg No.14

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