2003年10月の日記

10月31日(金) 9km　このペースはやはり早すぎる 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周（約7.5km）30分12秒 　------------------ 　 7分39秒 　15分17秒（7'38"） 　22分51秒（7'34"） 　30分12秒（7'21"） ------------------ 4分10秒/kmを切るペースで走ってみる。 しかし、これではハーフを走り切れないことが 今日の練習でわかった。 松任ロードレースでは4分15秒/kmのイーブンペースでいき、 ぎりぎり1時間30分切りを目指すしかない。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 215km 【今日の体重】 59.8kg No.53

10月28日(火) 16km　試走はとても疲れた・・ 【練習内容】 ・アップ　約1km ・RUN　10km（松任ロードレースコース試走） 　43分08秒 ・JOG 約5km ------------------ 来週の松任ロードレースのコースを走った。 本当は15km走る予定だったが、先日の疲れと風が強かったこともあり 10kmでダウン。とても疲れた。 ちょっと不安、まずは疲れをとらなければなないかも・・ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 16km 【今月の総走行距離】 206km 【今日の体重】 59.0kg No.52

10月26日(日) 14km　野々市じょんからの里マラソン出場 ★野々市じょんからの里マラソン 10km　40分16秒　12位 41分位で良いと思ってたので、この記録には満足。 しかし、あと16秒で40分切りできたと思うとちょっとくやしい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 14km 【今月の総走行距離】 190km 【今日の体重】 59.2kg No.51

10月25日(土) 6km　体調いまひとつ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周（約3.7km） ------------------ 腰が少々痛い。足もなんとなく重い。 明日はどうなっているか不安だ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 176km 【今日の体重】 59.2kg No.50

10月23日(木) 10km　スピード練習 【練習内容】 ・アップ　1周 ・流し　2本 ・RUN　3周（約5.6km）21分44秒（新） ------------------ 　 7分12秒 　14分36秒（7'24"） 　21分44秒（7'08"） ------------------ ・JOG　1周 今度の日曜の10kmレースのために、今日はスピード練習した。 4分/km切っての走りだか、おもったよりひどかった。 とても10km持ちそうもない。やはり40分切りは無理だと感じた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 170km 【今日の体重】 59.4kg No.49

10月21日(火) 6km　ゆっくりJOG 【練習内容】 ・JOG&RUN　3周 --------------------- 今日はのんびりリハビリRUN ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 160km 【今日の体重】 59.2kg No.48

10月19日(日) 22km　金沢百万石ロードレース出場 ★金沢百万石ロードレース ハーフマラソン --------------------- 5km 21'13" 10km 43'33"　(22'20") 15km 65'00"　(21'27") 20km 86'04"　(21'04") --------------------- ★1時間30分37秒　47位 前半は予定通り、後半は予想以上の走りで、 大きく自己記録更新!! 満足いく走りだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 22km 【今月の総走行距離】 154km 【今日の体重】 59.0kg No.47

10月18日(土) 10km　体調は下降気味 【朝練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　1周×2　 8分11秒、7分39秒 ------------------ 【夕練習内容】 JOG&RUN　約5km ------------------ 朝走った感じは、 体がだるいし、脚も重い。腰の調子も今一つだ。 体調はこの間の水曜日がベストで、今は少し下降気味のようだ。 試合にベスト状態をもってくるのは難しいと思った。 夕方は、大森と走ったその後、マッサージをした。 これで少しは楽になった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 132km 【今日の体重】 59.0kg No.46

10月15日(水) 17km　ベストな走りができた。 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周（約15km）1時間1分21秒（新） ------------------ 　 7分36秒 　15分21秒（7'45"） 　23分06秒（7'45"） 　30分50秒（7'44"） 　38分30秒（7'40"） 　46分09秒（7'39"） 　53分51秒（7'42"） 　61分21秒（7'30"） ------------------ 今日は最初から、8周記録を狙っていった。 1周目からかなり早いペースではいり、その後落ちつき 後半ペースアップと理想的な走りで、これまでの8周記録を 1分以上縮める走りができた。 今のベストな走りだと思う。 この記録は当分やぶれそうにないだろう。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 122km 【今日の体重】 59.0kg No.45

10月12日(日) 12km　キレのあるラストスパートだった 【練習内容】 ・町内RC練習会 ・約11km走　46分 ・JOG 約1km ------------------ 昨日の疲れと、昼間ソフトボールがあったため 今日は走りたくないなぁと思ったが せっかくの練習会なので行くことにした。 走ってみると意外と走れた ラストもキレのあるスパートで走れた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 12km 【今月の総走行距離】 105km 【今日の体重】 59.0kg No.44

10月11日(土) 21km　起伏あるコース走る 【練習内容】 ・アップ　約1km ★小立野〜湯涌往復　20km走　約1時間28分 ------------------ 今日は友人、大森とロング走をした。 このコースは起伏のある、大変なコースだ。 10年前も一度一緒に走ったが、こんなひどいコースとは忘れていた。 大森いわく毎週走れば強くなるといってたが、そりゃそうだろう。 当分、走りたくないところだ。 ただ、来週からのレースへ向けてとても良い練習になった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 21km 【今月の総走行距離】 93km 【今日の体重】 59.0kg No.43

10月9日(木) 7km　のんびり走る 【練習内容】 ・JOG　4周（約7km） ------------------ 今日は意識的にのんびり走ることにした。 6分/kmをちょっと切るくらいペース。 ウルトラ走るときはこんなものかなと思って走った。 もう少し走りたかったが、右足ふくらはぎに軽い痛みを感じるようになったため無理せずやめることにした。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 72km 【今日の体重】 59.2kg No.42

10月8日(水) 13km　並走でペースアップ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　6周（約11.1km）46分04秒（新） ------------------ 　 8分10秒 　16分09秒（7'59"） 　24分02秒（7'53"） 　31分39秒（7'37"） 　39分02秒（7'23"） 　46分04秒（7'02"） ------------------ 昨日、一昨日は日曜の疲れかまた腰が痛くなったので休養にした。 今日は痛みが引いてきたので走ることにする。 4周目にヤマグチさんと会い並走することになる、 最近調子が良いので引き離せるかなと思ったが、 ピッタリついてくる。ペースがどんどん上がり最後の1kmは3分40秒/km位迄、いったがそれでも離れなかった。流石すごい人だと思った。 と同時に自分がここまで走れたのにも驚いた。6周新記録です。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 65km 【今日の体重】 58.8kg No.41

10月5日(日) 25km　ふたつのRCで走る 【朝練習内容】 野々市走ろう会練習会 ・RUN　約10km ------------------ 【夕練習内容】 町内ランニングクラブ練習会 ・JOG&RUN　約15km　1時間20分位 ------------------ 朝夕とも、他の人と一緒に走る。 どちらも気持ち良く走ることができた。 今日は昼間はソフトボールをやり、ハードな日だった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 25km 【今月の総走行距離】 52km 【今日の体重】 58.8kg No.40

10月3日(金) 10km　軽めに走り終える 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　5周 ------------------ 今日はなんとなく脚が重い。 ゆっくりと5周走った。まだ余裕があったが 無理せずここで終わらした。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 27km 【今日の体重】 58.8kg No.39

10月1日(水) 17km　走力アップした気がする 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周（約15km）1時間2分25秒 ------------------ 　 8分23秒 　16分30秒（8'07"） 　24分20秒（7'50"） 　32分03秒（7'43"） 　39分46秒（7'43"） 　47分27秒（7'41"） 　55分05秒（7'38"） 　62分25秒（7'20"） ------------------ 昨日の疲れもあったので、最初は記録を狙わずにいこうとおもってたが だんだんスピードが出てきた。最終的にはほぼベストタイムで（+1秒）走れてしまった。疲れがなかったら楽に更新していたと思う。 年間のうち何回か自分の走力がUPしたと思うときがあるが、 それはまさに昨日、今日の走りだ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 17km 【今日の体重】 58.8kg No.38

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