2004年1月の日記

1月31日(土) 8km　軽い調整 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周（約5.7km） ------------------ 明日の調整もあり、今日は軽いJOGのみ しかし、足は重かった。 今月なんとか250kmを走れた。 天気が悪いなか自分でもがんばったと思う。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 8km 【今月の総走行距離】 257km 【今日の体重】 60.6kg No.100

1月30日(金) 7km　久しぶりに外を走った。 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周（約3.8km）13分57秒（新） ------------------ 　 7分03秒 　13分57秒（6'54"） ------------------ ・JOG　1週 ------------------ 久しぶりにロードで練習できた。 日曜駅伝があるので、スピードを意識して2周走ったが まずまず気持ち良く走れた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 249km 【今日の体重】 60.6kg No.99

1月27日(火) 32km　体育館156周はさすがに長かった 【練習内容】 総合体育館走（1周約190m） ・アップ　10周 ・RUN　156周（約29.5km）2時間19分12秒（平均53.33秒） ・JOG　5周 ------------------ 150周の予定だったが、まだ余力が残っていたので6周プラスできた。 さすがに156周は長かったが、いろんな人達が走ったり、 下でバスケ・バレーなどをしているのでけっこう気がまぎれた。 スピードも平均4分40秒/kmなのでまずまずだ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 32km 【今月の総走行距離】 242km 【今日の体重】 60.0kg No.98

1月25日(日) 21km　駅伝は中止になってしまった 【練習内容】 総合体育館走（1周約190m） ・アップ　10周 ・RUN　90周（約17km）1時間19分42秒（平均53.13秒） ・JOG　10周 ------------------ 今日の駅伝は大雪のため中止になってしまった。 しかたがないので、夕方体育館へ行って走ることにした。 KIYAMAさんも同じ頃に来たので、一緒に90周走した。 ペースは遅めだったせいもあるが余裕持って走れた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 21km 【今月の総走行距離】 210km 【今日の体重】 60.2kg No.97

1月23日(金) 13km　のんびり行く予定が・・ 【練習内容】 総合体育館走（1周約190m） ・アップ　15周 ・RUN　50周（約9.5km）39分31秒（平均47.41秒） ・JOG　5周 ------------------ 最初はのんびりいったが、徐々に早くなってきた。 最終的には3日前の50周タイムより良くなってしまった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 189km 【今日の体重】 60.2kg No.96

1月21日(水) 15km　大森と強風の中、練習!! 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　5周（約9.5km）37分40秒 ------------------ 　 7分36秒 　15分08秒（7'32"） 　22分37秒（7'29"） 　30分09秒（7'32"） 　37分40秒（7'31"） ------------------ ・RUN　2周（約3.8km）14分46秒 ------------------ 　 7分30秒 　14分46秒（7'16"） ------------------ 大森が夕方練習しようといってきたので、 強風の雪の中、一緒に練習した。 大森は10周走り、自分は最初の5周と最後の2周を付きあうことにした。 このペースで大森は10周走りきった、さすがに早い。 冷たい風が強く辛かった・・ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 15km 【今月の総走行距離】 176km 【今日の体重】 60.2kg No.95

1月20日(火) 13km　KIYAMAさんと体育館走 【練習内容】 総合体育館走 ・アップ　12周 ・RUN　50周（約9.5km）39分48秒（平均47.78秒） ・JOG　10周 ------------------ 脚の痛みも良くなったので、今日は走ることにした。 KIYAMAさんも同じ頃にきたので、一緒に走った。 まずまずのタイムだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 164km 【今日の体重】 60.6kg No.94

1月18日(日) 【美川町一周県耐寒継走大会】 【美川町一周県耐寒継走大会】 ★一般(3.7km×4) ------------------------------------------------- ◎クスリのアオキ　53分28秒　20位 ・第1走　出村　浩之　13分34秒（区間113位）13分34秒　36位 ・第2走　高森　正一　13分29秒（区間103位）27分03秒　28位 ・第3走　久保　弘昭　13分42秒（区間119位）40分45秒　24位 ・第4走　大森　健一　12分43秒（区間 59位）53分28秒　20位 ◎野々市町走ろう会Ｂ　57分53秒　33位 ・第1走　大森　健一　13分10秒（区間 83位）13分10秒　29位 ・第2走　牛丸　和之　15分40秒（区間206位）28分50秒　43位 ・第3走　東坂万紀子　15分03秒（区間173位）43分53秒　37位 ・第4走　出村　浩之　14分00秒（区間133位）57分53秒　33位 ※区間記録は1〜4走（全員）の総合記録 ------------------------------------------------- 2チーム掛け持ちで1走と4走を走った。 今週の練習では今一つ足が重く、なんとなく調子が悪かったため このレースでは14分切れるか不安だったが、走ってみると 意外と走れた。13分34秒と予想外の好タイム、2本目も14分とまずまずの走りだった。 チームの成績も20位と予想外の好成績に大満足! ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 151km 【今日の体重】 60.2kg No.93

1月17日(土) 13km　脚が重い 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　6周（約11km）45分47秒 ------------------ 　 7分45秒 　15分29秒（7'44"） 　23分12秒（7'43"） 　30分51秒（7'39"） 　38分28秒（7'37"） 　45分47秒（7'19"） ------------------ 脚が全体に重い。 疲労がかなりあるようだ。 タイムも伸びなかった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 141km 【今日の体重】 60.4kg No.92

1月15日(木) 6km　ふくらはぎが張っている 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周（約3.8km）14分38秒 ------------------ 　 7分20秒 　14分38秒（7'18"） ------------------ ・流し　2本 ふくらはぎが少々張っている。 もう1周くらい走ろうかと思ったが2周でやめた。 タイムもいまひとつだ。 美川駅伝は14分切るのが目一杯かなぁ？ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 128km 【今日の体重】 60.8kg No.91

1月14日(水) 10km　インターバルも取り入れてみた 【練習内容】 総合体育館走 ・アップ　10周 ・RUN　30周（約5.5km）22分51秒（平均45.69秒） ・2周インターバル×3本 　1本目 1分7秒 　2本目 1分6秒 　3本目 1分7秒 ・1周　31秒 ・JOG　6周 ------------------ 雪は降ったりやんだり、晴れ間もあるのだが とても寒いので、体育館へいくことにした。 30周を少し早めで走った後、大森がインターバルをやっていたため 一緒にすることにした。良い練習になった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 122km 【今日の体重】 60.8kg No.90

1月12日(月) 4km　美川駅伝試走 【練習内容】 ・美川駅伝コース試走 ------------------------------------ 大森と試走に行ったが、まだ脚が痛いため アップのみ付き合うことにした。 大森は、12分50秒、さすがに早い。 当日はまだ早くなるだろう。 自分も早く足を治さねば。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 4km 【今月の総走行距離】 112km 【今日の体重】 59.8kg No.89

1月10日(土) 30km　スタミナがまだまだ不足だ。 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　14周（約26km）1時間59分09秒 ------------------------------------ 1)　　　 8分29秒 2)　　　16分58秒（8'29"） 3)　　　25分23秒（8'25"） 4)　　　33分47秒（8'24"） 5)　　　42分10秒（8'23"） 　※給水+30秒 6)　　　51分01秒（8'21"） 7)　　　59分21秒（8'20"） 8) 1時間07分42秒（8'21"） 　※給水+28秒 9) 1時間16分30秒（8'20"） 10) 1時間24分51秒（8'21"） 11) 1時間33分12秒（8'21"） 　※給水+29秒 12) 1時間42分03秒（8'22"） 13) 1時間50分33秒（8'30"） 14) 1時間59分09秒（8'36"） ------------------------------------ ・JOG　1周 予定では16周だったが、かなり苦しくなりあと2周だったが このまま走ると体のダメージが大きいと思い。14周でやめてしまった。 4分30秒/kmで走る力はまだまだないと思った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 30km 【今月の総走行距離】 108km 【今日の体重】 59.6kg No.88

1月9日(金) 9km　まだまだスピードがない 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周（約3.7km）15分10秒 ・RUN　1周　6分37秒 ・JOG　1周 ------------------ 1周を思いきり走ってみた。 自分ではまずまずかと思ったけど、意外とタイムは出なかった。 まだまだスピードがないなぁ〜 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 78km 【今日の体重】 60.4kg No.87

1月7日(水) 13km　体育館へ。みんないた。 【練習内容】 総合体育館走 ・アップ　10周 ・RUN　60周（約11km）46分30秒（平均46.51秒） ------------------ 午前中はとても良い天気だったのに、 急に崩れてきた。しかたがないので体育館へいくことに いくと、KUBOさん、KIYAMAさん、あとからOOMORIまできた。 みんながんばっている。自然と自分も刺激を受け、早いペースになった。 まずまずの走りだ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 69km 【今日の体重】 60.2kg No.86

1月5日(月) 19km　自分でも驚きの走りだった 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周（約15km）60分03秒（新） ------------------ 　 7分53秒 　15分40秒（7'47"） 　23分16秒（7'36"） 　30分42秒（7'26"） 　38分07秒（7'25"） 　45分34秒（7'27"） 　52分57秒（7'23"） 　60分03秒（7'06"） ------------------ ・JOG　1周 今日は脚にどこも痛みがなく、なんとなく調子が良い。 しかも天気が良い、これは記録を狙わねばと思い走った。 結果はみごと周回記録達成! このタイムで走れるとは自分でも驚きだ。 また少しレベルアップした気がする。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 19km 【今月の総走行距離】 56km 【今日の体重】 60.4kg No.85

1月4日(日) 20km　深夜RUNもした（自分が悪いのだけど・・） ・深夜RUN　約6km（約40分） ※新年会に行ったが、帰りが遅くなりバスも無く、タクシーも来ないため自宅まで走って帰った。（ビックボウル〜自宅） 【練習内容】 久保さんとRUN ・RUN　（約14km）1時間1分 ------------------ 最後は良い感じでスピードを上げることができた。 正月はかなり飲み食いしたため、体重が増えた。少ししぼらねば・・ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 37km 【今日の体重】 60.4kg No.84

1月3日(土) 11km　楽に走る 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　5周（約9.5km）42分21秒 ------------------ 　 8分30秒 　17分07秒（8'37"） 　25分36秒（8'29"） 　34分01秒（8'25"） 　42分21秒（8'20"） ------------------ 今日は楽に走った。 少々脚が重たい感じだ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 11km 【今月の総走行距離】 17km 【今日の体重】 60.6kg No.83

1月1日(木) 石川県耐寒継走大会 【石川県耐寒継走大会】 ★一般B(3.5km×4)　52分27秒　12位 ・第1走　大森　健一　12分13秒（区間20位）12分13秒　20位 ・第2走　木山　隆久　13分23秒（区間24位）25分36秒　16位 ・第3走　出村　浩之　13分27秒（区間20位）39分03秒　12位 ・第4走　久保　弘昭　13分24秒（区間24位）52分27秒　12位 チームでは予想以上の成績だった。これまでの最高の順位・タイムだ。 個人では最初の1kmまで脚が重かったが、その後は徐々に楽になってきた。 タイムは今ひとつで、チーム内一番悪かったのは残念だった。 途中、競り合うランナーがいればもっとタイムは上がったと思う。 駅伝での走りは難しいと感じた。 ただ、気持ち良く走れたのがよかった。 まずまずの走り始めだった。 ------------------------------------------------- ★上位20チーム記録 　１位　社会人スペシャル……４５’４４” 　２位　自衛隊金沢Ａ…………４５’４４” 　３位　自衛隊金沢Ｂ…………４５’４７” 　４位　おろち…………………４９’０３” 　５位　宇ノ気陸協Ａ…………４９’２１” 　６位　雪煙クラブ陸上部Ａ…４９’３２” 　７位　トンデモＴ……………４９’５１” 　８位　森島クラブ……………５０’０５” 　９位　いんちきん……………５０’５５” １０位　金沢レスキュー………５１’０３” １１位　寺井クラブＣ…………５１’０６” １２位　千代野体協Ａ…………５２’２７” １３位　小矢部ＡＣ……………５２’４０” １４位　ＧＯＬＩＬＬＡ長男…５２’４４” １５位　杉浦クラブ……………５２’５６” １６位　ラストスパート………５２’５８” １７位　田鶴浜クラブＡ………５３’１９” １８位　寺井クラブＢ…………５３’３２” １９位　桜ヶ丘ＣＣ……………５３’３８” ２０位　アイアンマン…………５３’４２” ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 6km 【今日の体重】 60.0kg No.82

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