2004年2月の日記

2月29日(日) 12km　なんとか200km達成 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周（約7.5km）34分32秒 ------------------ 　 8分53秒 　17分38秒（8'45"） 　26分19秒（8'41"） 　34分32秒（8'13"） ------------------ ・流し　4本 ・JOG　1周 ------------------ 昨日、少し追い込んだため今日は休養にしようかと思ったが 今月まだ200kmに達していなかったため、走ることにした。 今日はゆっくりペースで。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 12km 【今月の総走行距離】 204km 【今日の体重】 59.8kg No.113

2月28日(土) 17km　久しぶりの15km走 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周（約15km）60分27秒 ------------------ 　 7分51秒 　15分33秒（7'42"） 　23分13秒（7'40"） 　30分46秒（7'33"） 　38分20秒（7'34"） 　45分49秒（7'29"） 　53分15秒（7'26"） 　60分27秒（7'12"） ------------------ 久しぶりに8周走った。 周回記録にはならなかったが、 まずまずの走りだった。 しかし、かなり疲れた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 192km 【今日の体重】 59.8kg No.112

2月27日(金) 13km　雨が冷たい〜 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　6周（約11.3km）47分30秒 ------------------ 　 8分16秒 　16分22秒（8'06"） 　24分17秒（7'55"） 　32分11秒（7'54"） 　39分53秒（7'42"） 　47分30秒（7'37"） ------------------ 8周の予定だったが、みぞれまじりの雨がとても 冷たく6周でやめてしまった。 根性がないなぁ〜。 泉州が終わったのでちょっと気が抜けたせいもある。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 175km 【今日の体重】 59.8kg No.111

2月25日(水) 9km　予定外にペースアップ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周（約7.5km）30分05秒 ------------------ 　 7分55秒 　15分45秒（7'50"） 　23分00秒（7'15"） 　30分05秒（7'05"） ------------------ 3周目でヤマグチさんと、一緒になったため 急にスピードが上がってしまった。 本当ならもっと、距離を走るつもりだったが バテてしまった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 162km 【今日の体重】 60.0kg No.110

2月22日(日) 21km　朝、夕2度練習。 【朝練習内容】 ・野々市町走ろう会練習会（約10km）45分32秒 ------------------ 久しぶりに、走ろう会の朝練へ参加した。 まだひとつ脚が調子よくない。 【夕練習内容】 ・体育館走 ・アップ10周 ・RUN　50周（約9.5km）40分57秒（平均49秒13） ------------------ 夕方は体育館へ行って走る。 誰か来るかと思ったが、一人もこなかった。 やはり、体育館は一人で走るとつまらない。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 21km 【今月の総走行距離】 153km 【今日の体重】 59.4kg No.109

2月21日(土) 7km　少しづつ体を戻さなければ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　3周（約5.7km）24分09秒 ------------------ 　 8分22秒 　16分26秒（8'04"） 　24分09秒（7'43"） ------------------ まだまだ脚が重い感じだ。 来月はまた駅伝や、ハーフを予定しているので スピードをつけなければ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 132km 【今日の体重】 59.6kg No.108

2月19日(木) 9km　まだ、足が重い。 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　4周（約7.5km）34分07秒 ------------------ 　 8分49秒 　17分27秒（8'38"） 　25分50秒（8'23"） 　34分07秒（8'17"） ------------------ 今日から練習を再開した。 しかし、やはりまだ足が重い。 飛ばすことなく走った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 125km 【今日の体重】 59.8kg No.107

2月15日(日) 43km　泉州国際市民マラソン出場! 【泉州国際市民マラソン】 ・一般登録の部　フルマラソン ・3時間20分10秒（141位） -------------------------- 05km: 23:23（23:23） 10km: 46:17（22:54） 15km: 1:09:31（23:14） 20km: 1:32:45（23:14） HALF: 1:37:52 25km: 1:55:54（23:09） 30km: 2:19:11（23:17） 35km: 2:43:30（24:19） 40km: 3:08:57（25:27） GOAL: 3:20:10（11:23） -------------------------- 全体に向かい風の中、このタイムは満足だ。 しかし、34km前の橋に掛かるまでは、20分切りはまちがいないと思っていただけに、ちょっと残念だ。風と登りに潰されてしまった。 福知山の時より前半10kmが早い分、記録を更新できた感じだ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 43km 【今月の総走行距離】 116km 【今日の体重】 59.8kg No.106

2月13日(金) 7km　あとは本番のみ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　3周 ------------------ ふくらはぎの痛みはだいぶん良くなった。 しかし、無理はせず3周のみにした。 あとは本番を待つのみ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 80km 【今日の体重】 60.0kg No.105

2月12日(木) 7km　治ったと思ったが・・・ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・JOG　3周 ------------------ ふくらはぎの痛みがとれたので、 なんとか間に合ったと思い、走ってみることにしたが 走っているうちにどんどん、張ってきた。また軽い痛みも 出てきたので3周でやめといた。 完全に治ったかと、思ったのに残念だ。 あと、2日間完全休養しようかなぁ・・・ ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 73km 【今日の体重】 59.8kg No.104

2月7日(土) 20km　体育館走(インターバル的) 【練習内容】 総合体育館走 ・アップ　10周 ・RUN　93周（１周ごとにペースを変える） 1時間20分18秒(平均51秒81) ------------------ 大森と一緒に練習する。 インターバル的練習をしてみた。 予定は100周の予定だったが、ふくらはぎが かなり張ってきたので、無理せず93周で止めといた。 しかし、まずまずの走りができた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 20km 【今月の総走行距離】 66km 【今日の体重】 59.6kg No.103

2月5日(木) 24km　またまた雪が降ってきた 【練習内容】 総合体育館走 ・アップ　10周 ・RUN　1時間30分走（約20km） ・JOG　5周 ------------------ またまた雪が降ってしまい、外では走れなくなってしまった。 しかたなく体育館へいくことにした。 しかし、時計を家に忘れてきてしまい。 ラップがとれず、時間走にすることにした。 ちょっと疲れている感じだ。走ろうという意欲が今一つ欠けている気がする。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 23km 【今月の総走行距離】 46km 【今日の体重】 59.8kg No.102

2月1日(日) 23km　根上町耐寒継走大会出場! 【根上町耐寒継走大会】 ★一般B・35才以上の部(3km×4) ◎雪煙クラブA　42分32秒　第4位 ・第1走　西　　幸信　10分32秒　10分32秒（5位） ・第2走　宮本　　勝　10分50秒　21分22秒（5位） ・第3走　大森　健一　10分10秒　31分32秒（4位） ・第4走　出村　浩之　11分00秒　42分32秒（4位） ------------------------------------------------- 2日前けっこう早く走ったため、なんとなく体が重い。 しかし、ベストを尽くすのみ。 今回は雪煙クラブのAチーム。ちょっとプレッシャーがかかる。 しかも、全員昭和37年生まれの同じ年だ。 4位でタスキを受け取る、一人抜ければ3位だったが 前とかなり差はあった、後ろからも追い上げてくる人もいなかった。 これではいつもの一人での練習と同じだ〜。 結局そのままの順位でゴール。 タイムはまずまずだったが、チーム内では一番遅い。 ちょっと申し訳ない感じだ。 ------------------------------------------------- 　１位　辰口クラブＢ…………３８分４３秒 　２位　寺井クラブベテラン…４０分３０秒 　３位　城山クラブ……………４１分５４秒 　４位　雪煙クラブ陸上部Ａ…４２分３２秒 　５位　平成かたつむり会Ｂ…４３分５１秒 　６位　雪煙クラブ陸上部Ｂ…４４分５２秒 ------------------------------------------------- ★午後から大森と練習 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　7周（約13.3km）52分33秒（新） ------------------ 　 7分30秒 　15分00秒（7'30"） 　22分33秒（7'33"） 　30分06秒（7'33"） 　37分39秒（7'33"） 　45分14秒（7'35"） 　52分33秒（7'19"） ------------------ ・JOG　1周 ------------------------------------------------- 泉州も近いこともあり、午後からも大森と練習することにした。 疲れも少しあるので7周することにした。 2周目で大森に引き離されてしまい、そのまま差はどんどん ひらくばかりだった。さすがに早い。 自分もそんなに遅くはなく、結果的には7周自己記録で走れた。 なかなか良い走りだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 23km 【今月の総走行距離】 23km 【今日の体重】 59.8kg No.101

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