2004年4月の日記

4月29日(木) 8km　スピードを上げてみる 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周（約5.5km）22分33秒 ------------------ 　 7分56秒 　15分28秒（7'32"） 　22分33秒（7'05"） ------------------ ・流し　4本 今日は、距離は短めにし 2周目からスピードを上げてみた。 3周目はまずまずだったが、2周目が遅すぎた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 8km 【今月の総走行距離】 60km 【今日の体重】 58.4kg No.131

4月28日(水) 17km　久しぶりの15km走 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　8周（約15km）1時間1分13秒 ------------------ 　 7分54秒 　15分39秒（7'45"） 　23分22秒（7'43"） 　30分57秒（7'35"） 　38分33秒（7'36"） 　46分09秒（7'36"） 　53分48秒（7'39"） 　61分13秒（7'25"） ------------------ 久しぶりに8周走をした。 夕方で気温も低め、体調もなんとなく良かったので けっこう最初から早めでいけた。 自己記録には1分以上及ばないが、今の自分には満足いく走りだった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 17km 【今月の総走行距離】 52km 【今日の体重】 58.4kg No.130

4月26日(月) 10km　気持ちの良い朝 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周 ------------------ 　 8分07秒 　16分12秒（8'05"） 　24分12秒（8'00"） 　31分48秒（7'36"） ------------------ ・流し　6本 朝、眠かったけどなんとか起きて走った。 スピードはまだまだだが、気持ちの良い朝だった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 10km 【今月の総走行距離】 35km 【今日の体重】 58.6kg No.129

4月20日(火) 6km　足が重い 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周 ------------------ 　 8分05秒 　15分59秒（7'54"） ------------------ ・流し　4本 足が重たい。まだまだだ。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 25km 【今日の体重】 58.6kg No.128

4月19日(月) 6km　久しぶりの朝練 【練習内容】 ・RUN　1周 ・RUN　2周 ・流し　4本 ------------------ 仕事が忙しく、なかなか夕方走る時間がとれないので これからは、なるべく朝走ることにしようと思う。 やはり、朝は体が重い。また、この間走って足が筋肉痛だ。 まだまだ、走る体になっていない〜 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 6km 【今月の総走行距離】 19km 【今日の体重】 58.6kg No.127

4月17日(土) 13km　練習再開!! 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　6周（約11km）47分46秒 ------------------ 　 8分10秒 　16分17秒（8'07"） 　24分25秒（8'08"） 　32分28秒（8'03"） 　40分23秒（7'55"） 　47分46秒（7'23"） ------------------ バイクで転倒以来、初の練習をする。 膝はもう痛みはなく問題ない。 走れるか不安だったが、20日間走ってない割には、 意外と走ることができた。 しかし、まだまだなので少しづつ元に戻していきたい。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 13km 【今月の総走行距離】 13km 【今日の体重】 58.5kg No.126

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