2004年7月の日記

7月27日(火) 7km　ソフトボール勝てたので・・・ 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周（約5.5km）26分11秒 ------------------ 　 9分10秒 　18分11秒（9'01"） 　26分11秒（8'00"） ------------------ 早朝ソフトがあったが、久しぶりに完封勝利でき なんとなく気分がよかったので、 夕方走ることにした。 のんびり3周走った。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 7km 【今月の総走行距離】 67km 【今日の体重】 58.4kg No.151

7月25日(日) 5.5km 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周（約3.7km）17分20秒 ------------------ 　 8分50秒 　17分10秒（8'20"） ------------------ もう1周走ろうか迷ったが 雨も少し降ってきたので 無理せずやめた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5.5km 【今月の総走行距離】 60.0km 【今日の体重】 58.4kg No.150

7月22日(木) 9km　久しぶりに4周 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　4周（約7.4km）35分24秒 ------------------ 　 9分21秒 　18分35秒（9'14"） 　27分37秒（9'02"） 　35分24秒（7'47"） ------------------ 今日はのんびり走ろうと思い。 全体的に遅いペースでいった。がその割りには けっこう疲れた。 ただ、久しぶりに4周走れたことはよかった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 9km 【今月の総走行距離】 54.5km 【今日の体重】 58.4kg No.149

7月21日(水) 5.5km　山口さんと並走。 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周（約3.7km）14分26秒 ------------------ 　 7分27秒 　14分26秒（6'59"） ------------------ 体が重かったので、走るかどうか迷っていたが、 3日間走ってないので、ゆっくりでもよいから始めた。 走り始めると、山口さんとちょうど出会ったため一緒に走ることに。 やはり二人で走るとどんどんペースが上がっていき、 2周目は7分を切る走りになってしまった。 ひどかったが、良い練習になった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5.5km 【今月の総走行距離】 45.5km 【今日の体重】 58.4kg No.148

7月17日(土) 7.5km　雨が降らなかったので 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周（約5.5km）24分49秒 ------------------ 　 9分03秒 　17分27秒（8'24"） 　24分49秒（7'22"） ------------------ 天気予報では、一日雨の予報だったが 結局夕方になっても降らなかった。 せっかくなので走ることにした。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 8km 【今月の総走行距離】 40km 【今日の体重】 58.4kg No.147

7月15日(木) 8km 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周（約5.5km）25分07秒 ------------------ 　 8分42秒 　17分21秒（8'39"） 　25分07秒（7'46"） ------------------ 暑かったが、しばらく走ってなかったので走ることに。 他にも数人走ってる人がいた。 がんばってるなーと、刺激になった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 8km 【今月の総走行距離】 32.5km 【今日の体重】 58.4kg No.146

7月11日(日) 8km　木山さんと一緒に 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　3周（約5.5km）25分40秒 ------------------ 　 9分48秒 　18分19秒（8'31"） 　25分40秒（7'21"） ------------------ 木山さんも走っていたので一緒に走った。 気温が低く走りやすかった ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 8km 【今月の総走行距離】 24.5km 【今日の体重】 58.2kg No.145

7月9日(金) 5.5km 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周（約3.7km）17分09秒 ------------------ 　 8分39秒 　16分13秒（7'34"） ------------------ 走り始めて3日目だが、少しづつタイムが良くなってきた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5.5km 【今月の総走行距離】 16.5km 【今日の体重】 57.8kg No.144

7月8日(木) 5.5km　今日も暑い日 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周（約3.7km）17分09秒 ------------------ 　 9分18秒 　17分09秒（7'51"） ------------------ 今日も暑い日だが、走ることにした。 最後はまずまずペースをあげることができた。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5.5km 【今月の総走行距離】 11km 【今日の体重】 57.8kg No.143

7月7日(水) 5.5km　久しぶりのRUN! 【練習内容】 ・アップ　1周 ・RUN　2周（約3.7km）17分34秒 ------------------ 　 9分18秒 　17分34秒（8'16"） ------------------ すごく暑い日だったが、今日は体が走りOKのサインが出たような気がした。 これまで、全然走ってなかったので2周しか走れなかったが、 なんとなく気持ちが良かった。 ------------------------------------------------- 【今日の走行距離】 5.5km 【今月の総走行距離】 5.5km 【今日の体重】 57.8kg No.142

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