フルマラソンを走りたい練習日記

2006年6月の日記

【総合体育館】
・JOG　36周　41分02秒（平均68"40）※久保さん、東坂さんと
・体操
・JOG　13周　13分28秒（平均62"20）

なんとか、痛みは引いたし、のんびりなら走れそうなので
で体育館へ走りに行くことにした。
これで今月300kmを走ることができた。

6月もこれで終わり、いろいろな事や考えさせられる事が多かった月だった。
ランニング人生に置いてもターニングポイントとなる月だったかもしれない。

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【走行距離】
約9km
【今月の走行距離】
305km

No.486

6月29日(木) ふくらはぎに痛みが・・・

昨日のスピード練習で、右ふくらはぎを少し痛めてしまった。
軽い痛みなのだが、走ると間違いなく悪化しそうなので
今日は休養することにした。

先週の火曜からずっと休みなしだったし、朝練や倉ヶ岳RUNなど新しい事もしたので、かなり疲労があったのは間違いない。

これまでの経験上、今回の痛みは数日でひくと思う。
うまくいけば明日からでも走れるとは思うが・・。
というか明日は走りたい。

No.481

Ｍ代 2006/06/29/22:44:41 No.482

今夜は体育館で、木山さんと２人でした。「デムラさん、調子いいみたいね～！」って話してたところです。調子いい時は、ついつい追い込んでしまいますよね^^;
ムリしないでね！って言いたいけど月間300が目前ですものね・・。むずかしぃ～な。

デムラ 2006/06/30/08:29:07 No.483

昨日は、久しぶりに千代野温泉に行ってきました。脚を充分暖めて寝る前に湿布をしたせいか、今朝はかなり良くなりました。
夜にゆっくりならば走れそうな気がします。とりあえず4kmは走りたいねぇ～。
M代さんは250kmクリアしました?

Ｍ代 2006/06/30/21:28:52 No.484

今日は、仕事が終わってから、ちょっとした晴れ間を見計らって、家族で野々市までジョグしました。（ダンナと娘は自転車）でも、途中から、どしゃ降りになって引き返してきました。で、今月の走行距離は、245・7㌔でした！250㌔クリアできず・・。デムラさんは、300㌔クリアできた？？

デムラ 2006/06/30/23:09:26 No.485

スピード出さなければ、走れそうだったので体育館へ行ってきました。東○さんとクボさんと3人でのんびり1時間位走ったので300kmはなんとか達成できました。
M代さんは来るのかなぁと話してたんですが、9時過ぎても見えなかったので、きっと昨日で250kmクリアして今日は休養じゃないかなと思ってました。最後は雨がじゃましましたかぁ～。
でも、雨の中お疲れ様でした。家族みんな風邪をひかないようにして下さいね。

6月28日(水) 11km　ちょっと速すぎた

【総合体育館】
・アップ&RUN　25周　22分29秒（平均53"98）

・運動公園内　ニシノコース　2周
1) 3分49秒
2) 7分34秒（3'45"）

＋1周強RUN

・体育館内
　RUN　15周　13分32秒（平均54"14）※久保さんと

今日も外へ出てみた。
ちょっと速すぎて、距離がはしれなかった。
もうちょっと最初落とせばよかった。

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【走行距離】
約11km
【今月の走行距離】
296km

No.478

Ｍ代 2006/06/29/07:53:50 No.479

おつかれさま！昨夜、サッカー場付近をダンナと通った時、ものすごいスピードで風のように通り過ぎて行く“物体？？”を発見！！暗くてよく分からなかったけど、デムラさんだったんですね。暗いと、足元の松ぼっくりにつまずくので、気をつけてくださいね！

デムラ 2006/06/29/15:47:54 No.480

M代さんありがとうございます。
クボさんにも昨日言われましたが、たまにロープとかが張ってあるときもあるので、気付かず引っ掛かってしまうと大ケガしてしまうよ。と言ってました。スピードを出していて転ぶとホント大変な事になりますよね。M代さんも夜、外走ること多いのでお互い気をつけましょう。

6月27日(火) 12km+14km　月間300km走が見えてきた

【朝練習】
自宅～宮保～笠間～荒屋柏野～剣崎町～総合運動公園～自宅
約12km　（1時間2分）
雨もあがったので、走りに行く。
脚が重く少し疲れた。
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【総合体育館】
・アップ&RUN　30周　28分02秒（平均56"07）※木山さん
・運動公園外周走
　5周（約9km）約42分 ※木山さん、西野さん

体育館の中で走っていたが、暑かったので
アップ後、9時も過ぎていたのでもう誰も来ないだろうし、
木山さんと外へ走りに行くことにした。
外へ出た時にちょうど西野さんが来た。よかった～。
やはり外の方が気持ちがよく走れるし、時間の過ぎるのも早い。
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【走行距離】
約12km+約14km
【今月の走行距離】
285km

No.477

6月26日(月) 11km　みなさん疲れぎみ?

【総合体育館】
・アップ&RUN　10周　8分37秒（平均51"70）
・JOG&RUN　48周　44分50秒（平均56"04）※東坂さん、西野さん
・JOG
今日は、みなさんお疲れモードだったので、
スピードを上げることなく話しをしながらのRUNでした。
珍しく東坂さんがバテぎみで脚が重そうだった。
しかし口は絶好調だった（笑）
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【走行距離】
約11km
【今月の走行距離】
259km

No.476

6月25日(日) 7km　週間108km走

【千代野早朝ソフト】
西3丁目戦　4-11　敗
3打数1安打　
グローブ・スパイク・バット一式、車に入れたまま出すのを忘れていた。
結果も散々。

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【野々市フォルテまでRUN】
昨日の懇親会で、車を置いてきたので
それを走って取りに行った。
少々筋肉痛があるので、のんびりJOG。

今週は108kmも走った。
先々週の東坂さんが105km走ったのには驚いたが、
自分もできるとは思わなかった。
早朝ソフトも今週3試合やったので
かなりハードな1週間だった。
でも、自信もついた。

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【走行距離】
約7km
【今月の走行距離】
248km

No.473

Ｍ代 2006/06/26/08:34:50 No.474

一週間で、１０８㌔！！スゴイなぁ。もう少しでデムラさんに走行距離が追いつくところでしたが、一気に差をつけられちゃいました・・・。今月は大会があって、月間３００㌔は達成出来そうもないですが、２５０㌔はいきたいなぁ。

デムラ 2006/06/26/16:15:00 No.475

週間108kmはかなり無理しています（笑）
ただ距離を走ればよいというものでもないので、強度（内容）と休養と距離のバランスが大事ですよね。と頭ではわかっているのだけど、ちょっと突っ走っている感じです。反省してしばらくはのんびりします。故障は怖いですから。
M代さんも無理せずマイペースでね!!

6月24日(土) 22km　うわさの倉ヶ岳RUN

【松任早朝ソフト】
村井クラブ戦　1-11　敗
2打数2安打　
点がとれないし、打たれ過ぎ～。

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【倉ヶ岳RUN】
野々市フォルテ～工大前～窪町～坪野～喫茶倉ヶ岳～四十万八幡神社～新庄～津田駒前～野々市フォルテ　約22km

［参加者］
Akiraさん、まもさん、のっぽさん、しのさん　計5名

初めて、うわさの倉ヶ岳RUNをしてみた。
今週ちょっと走り過ぎて、脚が重く走れるかが不安だったが、
意外と走れた。上りは辛かったがずっと上っていると、上りが普通に感じてくるので不思議だ。
下りは、スピードにのった爽快な走りができコーナーリングも楽しめた。
さすがに疲れたが、充実感のある練習だった。

また、機会があれば行きたい。

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【走行距離】
約22km
【今月の走行距離】
241km

No.471

まも 2006/06/25/18:44:03 No.472

なんとか生きてます（笑）
昨日は本当にありがとうございました！！
いや～、やっぱさすがの走りに参りました！！
また、美味しいビール呑みましょう(^0^)/

6月23日(金) 11km+12km　新しい練習パターン

【朝練習】
・自宅～徳光～運動公園～公園外周1周～村井町～北安田～自宅
　　約11km　59分04秒

走り始めてしばらくすると、今朝は久保さんと出会う。
ロードを走ると誰かと会う。みんな努力してますね～。
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【夜練習】
・総合体育館内
　JOG　20周　18分14秒（54"74）

・運動公園　ニシノコース　5周
1）　 4分10秒（4'10"）
2）　 8分15秒（4'05"）
3）　12分18秒（4'03"）
4）　16分16秒（3'58"）
5）　20分02秒（3'46"）

・総合体育館内
　JOG　15周

体育館へ行ったが、誰もいなかったので
アップをしたあと、外を走ることにした。
昨日の“ニシノコース”を最初から早めのスピードでいく。
少し脚が重かったが、がんばって走りきれた。
終わったあとは体育館で軽くJOGで終了。
このパターンもなかなかよい。
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【走行距離】
約11km+約12km
【今月の走行距離】
219km

No.468

まも 2006/06/23/23:49:00 No.469

僕平素あんま努力してないもんで、せめて明日くらいと思い急遽懇親会前にＡｋｉｒａさん、僕、あきさんもかな？、、４～５人で２：３０フォルテ前スタートの倉ヶ岳折り返し２２ｋｍ後極楽湯でさっぱり！計画決まったんですが、もしお休みでご都合よければプレイベントってことでいかがですか？、、、もっと早く言えよー、、って感じですよね（~~；；

デムラ 2006/06/24/10:31:19 No.470

一応、今日は仕事なんですが、うまく終わらす事ができれば参加します。
ちょっと微妙ですが、2時30分までに来なかったらダメだったということでお願いします。すいません。

6月22日(木) 12km　公園内を走る

【総合運動公園】
運動公園内　10周
1）　 6分12秒（6'12"）※西野さんと
2）　13分14秒（7'02"）
3）　18分11秒（4'57"）
4）　22分57秒（4'46"）
5）　27分32秒（4'35"）
6）　32分03秒（4'31"）
7）　36分31秒（4'28"）
8）　40分51秒（4'20"）
9）　44分56秒（4'05"）
10） 48分45秒（3'49"）

【総合体育館】
・JOG　10周

体育館に着くとちょうど外を走っている西野さんと出会ったので、
一緒に公園内を走ることに。
途中で別れたが、その後も一人で走った。
徐々にペースがあがり、10周目は4分を切った。
気持ち良く走り終えた。

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【走行距離】
約12km
【今月の走行距離】
196km

No.465

Ｍ代 2006/06/23/08:49:20 No.466

すご～い！！4分を切るとは・・・。さすがです。運動公園内は、外周コース（2キロ）と西コース（1キロ）と東コース（1キロ）があって、明るくライトアップされてる時は、それを利用してます。ちなみに、昨日のコースはニシノコース（笑）です！！

デムラ 2006/06/23/16:02:36 No.467

M代さん昨日はおかげさまでよい練習ができました。ニシノコース良かったです（笑）。タイムからして1周1km弱ですね。（950～970m位かな）ちょっとした起伏もあって刺激にもなります。
また、一緒に走りましょう!違うコースもまた教えてください。

6月21日(水) 13km　賑わいの体育館

【松任早朝ソフト】
八ツ矢クラブ戦　2-11　敗
3打数1安打

昨日の疲れか、身体が重くキレがなかった。
四球も多くチームに迷惑をかけてしまった。反省・・・。

【総合体育館】
・JOG　約70周東坂さん、西野さんと
・流し　3本

今日はみんな勢揃い、たくさん揃うと体育館がなんとなく活気づくなぁ～。
走りも和気あいあいで終始楽しく走れた。
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【走行距離】
約13km
【今月の走行距離】
184km

No.461

Ｍ代 2006/06/22/08:01:54 No.462

きのうは、勢ぞろいでしたね！私の方も疲れがあったのか？若干、体おもかったです。これからは雨が続きそうなので、みんな体育館に集まりそうですよね！みんなで走ると時間のたつのが早くて（ちゃんと、距離もかせげて）イイですよね～～☆

まも 2006/06/22/21:17:24 No.463

賑わいの白山登山いかがですか？（笑）
７月１６日に富山の女性ランナー高村さん（東坂さんはご存知？）を迎えて「白山サバイバル（？）登山」を行うんですが、マラソントレーニングの一環にご一緒にいかがですか？女王様、Ｍ代さんも是非！！

デムラ 2006/06/22/22:44:21 No.464

興味があります。
しかし、わからない事だらけ??
走って登る?その時の服装は?シューズは?
持ち物は?おやつはいくらまで?等々
初心者なので全然わかりません。
懇親会の時教えて～!!

6月20日(火) 13km+18km　朝、夕練習

【朝練習】
・CCZまで　14分44秒
・CCZ公園内RUN　47分　木山さんと
・自宅まで　16分22秒

昨日走れなかったので、朝走ることにした。
なかなか気持ちの良いものだった。週に何回かは又、走りたい。

【夕方練習】
・総合運動公園まで　20分50秒
・体操
・運動公園～平松町～剣崎町～小川町～金城短大～笠間～松本町～
　石立町～サイクリングロード～徳光～自宅　1時間17分

体育館が休みなので、夕方はロードを走った。
気の向くままぐるり1周回ってきた。
これまた、結構面白かった。途中、宮本さんとすれ違う。お互いビックリ!

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【走行距離】
約13km+約18km=31km
【今月の走行距離】
171km

No.460

6月19日(月) 意気込みの違いが結果に

今日は仕事も忙しかったこともあり、休養にした。

昨日のみんなの頑張りはとても刺激になった。
やはりレースに向けての意気込みが自分とみんなとはあきらかに違っていた。
それが結局、結果に出たのだと思う。やはり甘くはない。

これを反省に、秋のレースまで充分に走り込んでいきたい。

No.457

Ｍ代 2006/06/20/07:43:55 No.458

昨日は、反省会を兼ねてみなさん体育館に集合してるかと思って行ったら、私と娘だけでした^^;（木山さん、宮本さんはいましたが。）デムラさん、秋のレースにむけて、またみんなで走り込みましょう！！ちなみに、今日は体育館おやすみですね！

デムラ 2006/06/20/08:54:09 No.459

昨日は忙しくていけませんでした。すいません。
昨夜、走れなかったので今朝CCZ方面に走りに行きました。なんと、木山さんもきており、一緒に50分ほど走りました。どこへいっても木山さんが走っているので驚きです。すごい人です(^_^;)。おかげでよい練習ができました。
今日は体育館休みなので、夜も外走ろうかと思っています。どこ走ろうかなぁ？
西野さんも再始動ですね。また一緒にがんばりましょう!

6月18日(日) 8km　坂井市古城マラソン出場

【第1回坂井市古城マラソン】
・5km部　20分26秒　13位

20分を切りたかったが、26秒オーバー。
いまひとつ走れなかった。
残念だか、久しぶりのレースは楽しかった。

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■女子10km部
・東坂さん　2位入賞　44分21秒
・西野さん　5位入賞　45分27秒
■男子ハーフ40歳以上
・AKIRAさん　6位入賞
■女子ハーフ
・中田さん　2位入賞
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入賞ラッシュ、みんなすごすぎ!!

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【走行距離】
約8km
【今月の走行距離】
140km

No.452

Ａｋｉｒａ 2006/06/18/19:41:28 No.453

デムラさん、東坂さん、西野さん今日はお疲れでした。入賞ラッシュでおめでとうございます。自分もギリギリで入賞でき、春シーズン最後の締めができました。デムラさんも２０分切り残念でしたね。久し振りのレースでペースが掴めなかったのでしょう。

Ｍ代 2006/06/18/20:02:46 No.454

デムラさん、東○さん、Ａkiraさん、おつかれさまでした！さっそく、写真みました。スタート前の私の顔、緊張でひきつってるのがよーくわかりますね^^;　蒸し暑い日でしたが、とても楽しいレースになりました。よーし！！また、がんばるぞ～～。

あき 2006/06/18/20:27:21 No.455

蒸し暑い中、お疲れ様でした＆入賞された皆さんおめでとうございます(^o^)/♪ほんと皆さんすご過ぎ！！しかも楽しく走ってこられたみたいで。。。良かったです♪皆さんの笑顔輝いてますね♪

まも 2006/06/19/07:13:13 No.456

お疲れさまでしたー！！26秒、、残念でしたね。
すみません、、Ａｋｉｒａさんの画像1枚いただいて行きまーす(~~；

6月16日(金) 9km　あとは本番

【総合体育館】
・アップ　25周　25分32秒（平均61"29）
・RUN　5周×2本
　3分37秒（平均43"46）
　3分41秒（平均44"27）
・JOG 8周
・流し　3本
※木山さん、東坂さん、西野さんと

レースの2日前なので、短い距離のスピード走で切り上げた。
これで、明日は休養。あとは本番を待つのみ。
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【走行距離】
約9km
【今月の走行距離】
132km

No.450

Ａｋｉｒａ 2006/06/16/23:31:35 No.451

デムラさん、東坂さん、西野さん、お疲れさまでした。あとは、レースを待つだけですね。皆さんベストを目指せる練習してますね。お互い頑張りましょう！自分は、お疲れモードなので、何とか完走目指しますわー（笑）

6月15日(木) 11km　東坂さんと

【総合体育館】
・アップ　30周　28分40秒（平均57"33）
・RUN　26周　24分29秒（平均56"50）※東坂さんと
・流し　3本

今日は東坂さんと飛ばすことなく押さえめのJOGで終わらした。
しかし、意外と汗をかいた。
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【走行距離】
約11km
【今月の走行距離】
123km

No.449

6月14日(水) 7km　楽しみ

【総合体育館】
・アップ　6周
・RUN
　ペース走　20周　16分07秒（平均48"39）※西野さんと
・JOG
・流し　3本
・JOG

仕事で遅くなったが、行くことができた。
西野さんと20周を走るが、また西野さんは速くなった気がする。
今度の日曜のレースが楽しみだ。
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【走行距離】
約7km
【今月の走行距離】
112km

No.446

M代 2006/06/15/17:06:54 No.448

わたしも、不安からじょじょにレースが楽しみになりつつありますね！！デムラさんをはじめ東○さんやみなさんのおかげです。あとは一生懸命走るだけです！金曜日、仕事早く終われば体育館行きます。おてやわらかに・・・

6月13日(火) 12km　体に刺激を

【総合体育館】
・アップ＆JOG　30周 28分51秒（平均57"70）
・RUN　20周　14分48秒（平均44"41）
・JOG　10周

脚の痛いとこはないけれど、なんとなくだるい感じ。
こんなときは少し刺激を入れるために、
速めのRUNをしてみた。
ひどかったが、終わった後は気持ちがよい。
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【走行距離】
約12km
【今月の走行距離】
105km

No.441

東○ 2006/06/13/22:28:16 No.442

昨日も月曜日恒例の遠足に行ってきました。これからどんどん暑くなるので、いつまで続けられるかなぁ？
先週はよく頑張って105㌔も走っていました。だから今日は練習お休みで～す。
明日からまた頑張るぞォ！

デムラ 2006/06/14/10:53:41 No.443

先週だけで105kmですか～。
私は今日でようやく月間105kmです(^_^;)
今度の日曜はお互いレースやね。
東○さんはベスト狙えるんじゃない?
私は久しぶりの大会なので雰囲気を楽しみます(^_^)v。

M代 2006/06/14/12:00:52 No.444

あ～、デムラさんに負けました！！私は、今日までで１０２㌔です～。東○さん、一週間で１０５㌔とは、超人だわ～！！今日（水曜）もいい天気だし、また距離かせげそうですね！！いいなぁぁ。

東○ 2006/06/14/23:40:15 No.445

Ｍ代さんの予想に反して、今週は距離は控えめにして、疲れをとります。
金曜日に刺激走をしたいのですが・・・デムラさんもＭ代さんも体育館行きますか？これを見て　やめたりしないでネ！！

デムラ 2006/06/15/15:28:01 No.447

東○さん了解！！
たぶん大丈夫です。
ε=ε=ε=ε=┏(;・▽・）┛ガンバリマス

6月12日(月) 走れなかった。

仕事が遅くなり、走れなかった。
サッカーも逆転負けで、
なんともすっきりしない１日だった。
明日は、がんばって走りたい。

No.439

6月11日(日) 10km　RUN&SOFTBALL

【野々市町走ろう会】
朝練習参加（13名）約10km　46分39秒

昨日夜走っての、早朝なので少々足が重かった。
Akiraさんと初めて一緒に走った。
バネのある走りで速かった。

【百万石ソフトボール】
・ダッズ戦　9-6　勝
・アニマルズ戦　8-3　勝
・プレイヤーズ戦　6-3　勝

走った後はソフトボールに。
3連勝でき良かった。
帰ってきたら、ドッと疲れが・・。
がんばった1日だった。
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【走行距離】
約10km
【今月の走行距離】
93km

No.432

Ａｋｉｒａ 2006/06/11/19:28:32 No.433

朝練のあとソフトボールのトリプルヘッダーでしたか？＾＾３連勝～凄いぃー　
自分も、朝練（１０キロ）自宅往復（５キロ）で「野田山登山競争」２位入賞しました。（笑）やっぱし、バネの走りに見えるんやね。でもこのバネって短距離ならいいげんけどフルマラソンになるとロスになってダメねん。俺はデムラさんみたいに上下運動しん様になりたいっす。また朝練お願いします

M代 2006/06/11/20:53:58 No.434

デムラさん、昨夜＆今朝とおつかれさまでした！今朝は、ソフトボールもあったんですね。なのに、昨夜はインターバルに付き合ってもらって・・すいませんm(__)m　私の方も、なんとか、朝練で走れたので、今週の練習ノルマ達成できました！！

デムラ 2006/06/12/11:03:45 No.435

Akiraさん、朝練後「野田山登山競争」お疲れさまでした。しかも2位入賞とはすごい!!さすが○工の先輩ですね、尊敬致します(^_^)。またぜひ朝練参加して下さい。

デムラ 2006/06/12/11:18:03 No.436

M代さんも土日とがんばりましたね。お疲れさまでした。
こちらこそ一緒に走っていただいて感謝していますよ。いつも“M代パワー”で私もやる気がでているんですよ(^_^)v。
レースまであと1週間だけど、うまく調整し本番では100%以上の力が発揮できるようがんばりましょう!

走るトド [E-Mail] 2006/06/12/17:56:31 No.437

ははははは！
さすがに付いていけませんでした！降参です！
先週は全く走れなかったので頑張れたほうです！またよろしくお願い致します！

デムラ 2006/06/13/00:27:35 No.438

走るトドさん、でも毎週2周RUNはすごいです。
私は1周で精一杯ですよ。
走ろう会の朝練は最近、賑わっていますね。これからも走るトドさん、お互い盛り上げるようがんばっていきましょう。

6月10日(土) 12km　レースペースを考えて

【総合体育館】
・JOG　16周 15分59秒（平均59"93）
・インターバル　5周×7本　※西野さん、木山さんと　
（1）3分56秒（平均47"25）
（2）4分03秒（平均48"65）
（3）4分06秒（平均49"29）
（4）3分59秒（平均47"90）
（5）3分59秒（平均47"86）
（6）3分59秒（平均47"95）
（7）3分50秒（平均46"01）

・JOG
・流し　3本

西野さんの今度の10kmレースのペースの少し早めで
5周×7本のインターバルをやってみる。
後半落ち込まず、かえって安定したペースで走れた。
最後の一本も1番のスピードでいけた。
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【走行距離】
約12km
【今月の走行距離】
83km

No.431

6月9日(金) 8km　久しぶりにマジ走り

【千代野周回道路】
・アップ　2周
・RUN　2周（約3.8km）14分26秒
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　 7分12秒
　14分26秒（7"14）
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今日も体育館は走れないので、
自宅近くを走ることにする。
大会も近いので、一度タイムトライアルをしてみる。
久しぶりに全力で走ったが、タイムは今一つ。
もうちょっと早く走れるかと思ったが残念。
でも、良い練習ができた。
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【走行距離】
約8km
【今月の走行距離】
71km

No.428

東○ 2006/06/10/01:03:37 No.429

皆、今日は体育館使えないと思っていたのね＃　どうりで誰もいないと思った！
一時間ほど走って、つまんないので帰ってきました。
今からＷ杯がキックオフ！！最後まで起きてられるかな？？

デムラ 2006/06/10/07:47:23 No.430

水曜日帰り際に、受付の方に聞いたら木・金はランニングデッキは使えないよと言われたんですよ～。
でも、使えたんですね？
東○さんお一人でお疲れさまでした^^;。

6月7日(水) 11km　行けて良かった

【総合体育館】
・アップ&RUN　50周 47分47秒（平均57"34）
・流し　3本
・JOG
※木山さん、東坂さん、西野さん

夜、寝ているときから少し左膝が少し痛くなってきたので
今日は走るの無理かなと思ったが、
午後から良くなってきたので、体育館へ行くことにした。
みんなと一緒に楽しく走れたので行けて良かった。
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【走行距離】
約11km
【今月の走行距離】
63km

No.425

M代 2006/06/08/08:17:04 No.426

わぁぁ～、大事にしてください！病み上がりのデムラさんをもっといたわるべきでしたδ（⌒～⌒ι）　練習日記が‘経過報告９’にならんように、マジでいのってます！！

デムラ 2006/06/08/19:13:38 No.427

大丈夫です。昨日走ったら、痛みもふっ飛びました。
でも、今日は体育館も休みだし、一日休もうかと思っています。
※4人での流しはホント面白かったですね。高校時代の部活動をなんとなく思い出しました～。

6月6日(火) 9km　ちょっと疲れ気味?

【松任早朝ソフト】
北陽クラブ戦
2-9　敗
3打数1安打

相手のチームの方が、
実力は上やな～
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【総合体育館】
・アップ　18周 19分11秒（平均63"94）
・RUN　10周　7分29秒（平均44"94）※東坂さんと
・RUN 9周　7分27秒（平均49"66）※木山さんと
・JOG　10周

東坂さんと10周RUN。東坂さんは早く走れないと言ってたが後半の方が
どんどんペースがあがってきた。
先週のインターバルが効いたかな?
自分は、何となく体が重い。
朝ソフトをしたせいかもしれない。
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【走行距離】
約9km
【今月の走行距離】
52km

No.424

6月5日(月) 11km　心拍数

【総合体育館】
・アップ&RUN　55周 49分56秒（平均54"48）
※久保さん東坂さんと

今日は途中、体操も入れず走り続けた。
久保さんが心拍数を計れる腕時計を買ったようで
走ってる途中計らせてもらうと155回くらいだった。
これ位ならそんなにひどくもない。
心拍数を気にしながら走るのも面白いとおもった。
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【走行距離】
約11km
【今月の走行距離】
43km

No.421

M代 2006/06/06/08:01:05 No.422

東○さんと、倉が岳の上まで走ってきました！！ため池の手前の上り坂がとてもきつくてフラフラになったけど、山の上から見る下界の景色はサイコーで、湧き水もおいしくて、風が気持ちよくて、楽しかった～！！やま、サイコー♪♪

デムラ 2006/06/06/22:30:23 No.423

M代さん、初倉ヶ岳RUNお疲れ様でした。
夜、東○さんが体育館にきて、キャアキャア騒いでいたと言ってましたよ。楽しいRUNでよかったですね。
今度、ぜひ一度仲間に入れて下さい。

6月4日(日) 10km　朝練は多くの方が参加!

【野々市町走ろう会】
朝練習参加（13名）約10km　46分25秒

今朝は天気もよく、たくさんの方が集まった。

ラストはけっこう目一杯だったけど
まずまずの気持ちの良い走りができた。

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【走行距離】
約10km
【今月の走行距離】
32km

No.415

M代 2006/06/04/12:27:42 No.416

朝練おつかれさまでした。思い出しても身震いするほど、すっごいメンバーが勢ぞろいでしたね！その中で一緒に走らせてもらえて感激でした。ホント４０代パワーはすごい！！私なんかまだまだひよっ子ですけど先輩達に付いてがんばりま～すｏ(^-^)ｏ

東○ 2006/06/04/21:33:16 No.417

今日は朝練の後、額校下の遠足で額谷山（倉ヶ嶽の麓）を歩いてきました。終わってからメッタ汁を３杯食べちゃいました。ヤバッ！
Ｍ代さん、ＫＮさんはまだ30代です。彼女の名誉のために訂正させていただきます。

M代 2006/06/04/22:23:34 No.419

そうでした！KNさん、失礼しました。^^;　でも、一番の年下はわたしで～す！！
東○さん、メッタ汁３杯とは・・・、やりますね～。私は、健勝マラソンの日本海なべ２杯がいいとこです。

デムラ 2006/06/04/22:54:51 No.420

東○さん、M代さんもお疲れさまでした。
私は先週お二人にいじめられましたが、大丈夫でした。
しかし、さすが女性は歳には敏感ですね。(^_^;)↑の書き込みに現われていますよ。
でも、メッタ汁３杯、なべ２杯食べたとかとてもレディーの会話ではないですよ～。これはお○さんの会話ですね(^_^;)
これ以上書くと恐ろしいのでやめときます～(^^ゞ。
お二人とも明日はがんばって来て下さい。

6月2日(金) 11km　ペース走

【総合体育館】
・アップ　22周 21分10秒（平均57"75）※木山さんと
・JOG　11周　10分35秒（平均57"80）
・ペ－ス走　18周　14分43秒（平均49"09）※西野さん、木山さんと
・JOG
・流し　3本

木山さんの提案で、49秒/周のペース走をすることに。
西野さんは後半も落ちずにがんばれ、ほぼピッタリの49秒で走れた。

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【走行距離】
約11km
【今月の走行距離】
22km

No.413

6月1日(木) 11km　今日は東坂さんと

【総合体育館】
・アップ&JOG　32周 32分04秒（平均60"12）

・インターバル　5周×3本　※東坂さんと　
（1）3分38秒（平均43"64）
（2）3分38秒（平均43"59）
（3）3分37秒（平均43"46）

・JOG
・流し　3本

今日は東坂さんと、インターバル
2日前の練習日記をみて自分もインターバルをやりたくなったそうだ。

数は3本しかできなかったが、早いペースでいけた。
こっちが参ってしまいそうだ。

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【走行距離】
約11km
【今月の走行距離】
11km

No.406

M代 2006/06/02/08:07:50 No.408

昨夜は、仕事で遅くなってしまったので、町内をぐるぐる走ってたら、体育館帰りの東○さんに遭遇！！わたしが来るかと待っていてくれたそうで・・すいませ～ん。
でも、↑の速さのインターバル走は私にはムリです^^;・・が行きたかったなぁ～。

デムラ 2006/06/02/18:01:07 No.409

昨日は、キヤマさん、クボさん、ミヤモトさんも来ており、M代さんもきたらみんな久しぶりに揃うねと話してました。
みんながいるとついがんばってしまいますね。昨日も予定外のインターバル走してしまいました～。

Ａｋｉｒａ 2006/06/02/18:11:21 No.410

総合体育館でのインターバルで、３分３７秒とは凄く速いですね。１周はちょうど２００ｍですか？金沢総合体育館は、１周たたしか？２１５ｍなので、５周でもちょうど１Ｋにならずタイム測定はできません。
雨や雪の時は使いますが、晴れてる時は外を走ってます。元陸上部のデムラさんのトレーニング理論を聞かせて下さい。

東○ 2006/06/02/20:51:24 No.411

前日の山登りで少々筋肉痛ぎみだったけど、デムラさんに無理にせがんでインターバルをやってもらったら、逆襲にあって３セットで撃沈！１ヶ月半ぶりのスピード練習は、かなりキツかったゾ！！
それから、松任は１周190㍍、金沢は216㍍です。参考まで．．．

デムラ 2006/06/03/06:55:05 No.412

トレーニング理論は、目的によってそれぞれ違うと思います。私の今の目的は毎日楽しく走る事かな～？夜体育館へ行くのも、外で一人で走るよりも、楽しいし、頑張ってる人と一緒に走ると、自分もやろうと意欲がわいてきますからね。