 |
月間目標
|
年月
|
月間目標
|
結果
|
達成度 |
| 2002年3月 | 月間走行距離150km 一度は15km走する |
月間175km走 19km走 |
◎ |
| 4月 | 月間走行距離 170km 走力の全体的UP（スピード力） |
月間120km走 | × |
| 5月 | 体重65kg 効率良いトレーニングをする |
64.6kg | ○ |
| 6月 | 月間走行距離130km以上。 15km走以上を1回は行なう。 |
月間148km走 17km走×3回 |
◎ |
| 7月 | 月間走行距離150km 20km走を一度はする |
月間170km走 17km走 |
○ |
| 8月 | 走行距離170km以上 20km走する ハーフを走りきる走力をつけたい |
月間164km走 20km走 |
△ |
| 9月 | 初レース（ハーフ）1時間40分で走れる走力をつける | 1時間46分11秒 練習はほぼ満足 |
△ |
| 10月 | 月間走行距離200km 坂道に強くなる!! |
月間207km走 |
○ |
| 11月 | 30km走を一度行う 月間走行距離220km |
21km走 月間168km走 |
× |
| 12月 | 15km走を10回以上する | 15km走11回 19km走2回 |
◎ |
| 2003年1月 | 20km走を5回以上する | ケガのためほとんど練習できず | × |
| 2月 | 足を完治させる | ほぽ完治した。 フルも完走! |
○ |
| 3月 | 月間走行距離220km 20km走3回以上 |
月間236km走 20km走3回(レース含) |
◎ |
| 4月 | 長野マラソンにベストな状態で挑む。 そして、3時間30分切り!! |
長野マラソン3時間35分37秒 フルマラソンの難しさを知る |
△ |
| 5月 | スピード練習をし、4分/kmを意識した走りをする。 | 体がまだまだついていってない気がする。 | ○ |
| 6月 | 先月以上にスピードを意識した走りを、 また、競歩の練習も積極的に行う。 |
体が全体に重く、後半はまったくスピード練習無し。 | △ |
| 7月 | 暑さに負けない体力作り!! 月間走行距離 230km |
月間234km走 あまり暑くない7月だった |
○ |
| 8月 | 月間走行距離 220km スピード練習で一段階レベルアップ |
月間215km走 1500mのレース出場! |
○ |
| 9月 | 月間走行距離 250km 30km走する |
腰痛になる 月間210km走、30km走1回 |
○ |
| 10月 | 月間走行距離 250km 全体の走力・スピードアップ |
月間215km走、 ハーフ・10km自己ベスト更新! |
○ |
| 11月 | 松任ロードレースで自己ベスト! かなざわ市民マラソンで入賞!! 福知山マラソンで3時間30分切り!!! |
松任ロードレース× かなざわ市民マラソン× 福知山マラソン自己記録更新! 3時間24分35秒!! |
○ |
| 12月 | 月間走行距離 250km 一回の走行距離を伸ばし、スタミナアップ |
月間205km走 忙しい月だった。 |
△ |
| 2004年1月 | 月間走行距離 250km 30km走を2回 |
月間257km・30km走いちおう2回 雪が降った割りにはがんばったと思う |
◎ |
| 2月 | 泉州マラソンで自己ベスト更新! そのための練習をする |
泉州マラソン3時間20分10秒自己新達成!! | ◎ |
| 3月 | なかじま万葉マラソン（ハーフ）で大幅自己ベストを目指す。 | ハーフ1時間29分49秒自己記録達成だが、不満の残る結果だった | △ |